Alvástréning

Ha zavar az alvászavar…  Boldog születésnapot, AA!!! Ebből az alkalomból most TELJES EGÉSZÉBEN átadom a stafétabotot a házipatika.com – nak, mert ennél jobb cikket az alkoholizmusról, mint játszmáról és mint betegségről, én sem tudnék írni. Hogy kedvet kapj az olvasáshoz: az AA-ról általában amcsi filmekben hallunk, ahol a főhős  öreg, lepukkant alkoholista anyja jár. Nos… Tovább »

Ha zavar az alvászavar… Min streszeltem a legtöbbet életemben? Tavaly elhatároztam, hogy leszámolok a stresszel. Már amennyire ez Budapesten élve, beosztottként egy multinál egyáltalán lehetséges. Ezért szokásomhoz híven írtam tavaly egy listát arról, hogy mi mindenen szoktam stresszelni egy nap. Imádom a listákat, ezenkívül grafomán vagyok, imádok golyóstollal papírra, kézzel írni. El nem tudom mondani,… Tovább »

Ha zavar az alvászavar.. Ha zavar a stressz… Aggódás és alvászavarok – nem csak az álmatlanság miatt öregszel Elrohan az idő felettünk? Módfelett érdekes kutatást olvastam az Inc magazin egyik cikkében az időről. A cikkben David Eagleman agykutató azt az örök kérdést feszegeti, amit mindenki tudni szeretne: hogyan állíthatnánk meg az időt? Hogyan állíthatjuk meg… Tovább »

Zen mese az akarásról Mint minden mese, ez a mese is rólad szól egy kicsit. Vagy nagyon. Attól függ, mennyire estél abba a hibába, amibe előbb-utóbb minden álmatlanságban szenvedő ember beleesik: hogy ráparázol az alvásra. Egy idő után olyannyira fontos lesz az alvás (éppen a hiánya miatt, tehát a kialvatlanság miatt annyira vágysz aludni), hogy… Tovább »

Álmatlanul is egészséges? forrás: I am glad the sky is painted blue, facebook Ez a kép a kedvencem mostanság… Angol antitálentumoknak segítség: Ebben a házban hús-vér emberek laknak… hibázunk és bocsánatot kérünk, sírunk és megbocsátunk, mókázunk és hangoskodunk, mert mi egy család vagyunk szerető emberekből összegyúrva. Hú, hát a fordítás kissé szabad lett, de nagyjából… Tovább »

Az alkoholfogyasztás alvászavarokat okoz Minden 10. ember alkoholista. Attól a szótól, hogy alkoholista, megborzongok. Sokan egy lerongyolódott, részeges, zizált külsejű, trágár alakot képzelnek a szó mögé. De nekem ez a szó mást jelent: ha azt hallom, alkoholista, a rokonaimra gondolok, akik a magányukat, a háborús emlékeiket, a félelmeiket alkohollal próbálják/próbálták meg elfelejteni. A barátaimra gondolok,… Tovább »

Javíts a vércukorszinteden – aludj, amennyit csak bírsz! Este tilos! Ha nem alszol, cukorbeteg leszel? Nem elég, hogy a magas vércukorszint (amit egy-két vacsira elfogyasztott szendviccsel vagy egy nagy adag fagyival simán előidézel) alvászavarokhoz vezet, most kiderült, hogy fordítva is igaz. Vagyis a kialvatlanság inzulinrezisztenciához (inzulin-érzékenységhez) vezethet. Megáll az ész! Ilyenkor felvetődik az emberben a… Tovább »

Fene se érti ezt a dolgot a függőséggel. A gyógyszerfüggés meg pláne, mert kívül esik minden általam ismert kategórián. A nagyevést (értsd. evészavarokat, magány, unalom kompenzálása kajával) már ismerem, a cigizést is, indirekt módon a piától való függés is ismerős. Hazugságok evésről, ivásról, cigiről Tényleg csak akaraterő kérdése?   Ha érdekel a cikk, akkor KATT IDE a folytatáshoz!... Tovább »

Asszem ebből aztán folytatásos bejegyzés lesz… Olyan sok embert találtam, akinek hozzám hasonlóan ingadozik a vércukorszintje, mely hajlamossá teszi az alvajárásra. Bővül tehát az alvajárók és az alvaevők tábora. Alvajárók, alvaevők Nem viccelek, de hogy még komolyabb legyen, elmesélem, velem mi van. Először is, ha szerencsém van, felébredek hajnalban arra, hogy farkaséhes vagyok, mardos a… Tovább »

“A megérdemelt pihenés érdeklődés hiányában elmarad” Azt tapasztaltam, hogy az ember szereti kihívni maga ellen a sorsot. Ha nem fordul a sorsa elég rosszra, majd ő tesz érte, hogy szenvedni lehessen. Szenvedni persze senki sem szeret. Vagy mégis? Bizony, sajnos sokunkban nagyon mélyen be van kódolva, hogy ő hiábavaló, haszontalan, rossz, vagy legalábbis semmiképp sem… Tovább »