Alvástréning

Lám-lám, még egy álmatlan zenész, aki meg is énekli (ezúttal csak úgy mellékesen), hogy nem alszik éjszaka:    ... Tovább »

Üdv a klubban Hányat ásítottál az elmúlt 2 órában? Nos, ha 5-öt vagy annál többet, akkor üdv a klubban, ugyanis Te is a beletartozol a felnőtt lakosság azon 30 %-ába, mely alvászavarokkal küzd. Mit tesz az átlagember, ha nem alszik? 2 súlyos tévedés Nem viccelek, a statisztikák szerint a férfiak 18, a nők 27 százaléka… Tovább »

Abban ugye egyetértünk, hogy a blogger, az egy külön állatfaj. Nagyban különbözik az össze többi nembloggertől, főképp életvitelében és időgazdálkodásában. Az első szembetűnő különbség blogger és nemblogger közt főképp az alvással töltött idő mennyiségében mérhető. És hogy a címhez ragaszkodjak, a bloggerből előbb-utóbb kisvállalkozó lesz, ugyanis hogyan is gyűjthetné be (és adózhatná le, sajnos) a… Tovább »

Miben különbözik egy alvászavaros ember egy egészséges embertől? Ordas alvásvágy Többek között abban, hogy napközben váratlan időközönként ordas alvásvágy keríti hatalmába. Ezen felül viszont az „alvásszomj”, azaz napközbeni álmosság ROSSZ SZOKÁSOK kialakítására hajlamosít. Milyen rossz szokásokra hajlamosak az alváshiányos emberek? 10 +1 rossz szokás Vegyük sorra a rossz szokásokat, melyeket a tartósan fáradt, kialvatlan emberekre… Tovább »

Múlandóság és optimizmus Fura alcíme lett ennek a bejegyzésnek, úgy is nevezhetnénk, hogy halál és optimizmus, mindjárt megtudod, miért írtam.   Film: vicces és francia Egyébként egy film apropójából ültem le a gép elé, hogy bejegyzést írjak, címe: Az anyósom.  Csodás film volt, épp olyan, amilyet szeretek: rövid (90 perces), francia, humoros, tele fura szereplőkkel és… Tovább »

Hogyan segíthet az önismeret az alvászavarok leküzdésében? Hetek óta vadászok egy jó önismereti tesztre, hogy megoszthassam veletek is és lám, végre ráakadtam. Ez pedig a Meryers-Briggs féle személyiségteszt, amit melegen ajánlok kitölteni minden álmatlankodónak és jóalvónak egyaránt. De ha nem tudsz aludni, akkor főleg neked szól ez a bejegyzés. Mi köze az alvászavaroknak az önismerethez?… Tovább »

Ha zavar az alvászavar… Agyalás bajnokai, ide süssetek! Sok embert hallottam panaszkodni arról, hogy egyre csak jár éjjel az agya, persze teljesen haszontalnul, viszont ezek a „hangos” gondolatok nem hagyják elaludni. A facebook chat és az alvás Ha Te is ez az agyalós típus vagy, akkor a következőn gondolkodj el:  hogy állsz napközben a gondolataiddal? Meg… Tovább »

Ha zavar az alvászavar… A világ legjobb rejtekhelyei Na, mit gondoltok, mi ez? Igen, pontosan az! Ez egy ágy, fullextrás kiegészítőkkel. Itt aztán elbújhatsz egy jó kis ebéd utáni szundikára! Pontosabban fogalmazva, a tervezője arra gondolt, főképp majd az használja, aki szeret védett helyen, luxuskörülmények közt aludni. A mozgás-és hőmérséklet-érzékelővel ellátott vízágyon a legfinomabb anyagből készült… Tovább »

Ha zavar az alvászavar… Kiégés vagy más néven: burn out szindróma A test egyszer csak fellázad. Ha nem a test, akkor a lélek. Olyankor kifekszik az ember, testben és lélekben meggyötörve húzza-vonja magát a hétköznapok lomjain, hónapokig, évekig, míg egyszer csak halk sistergéssel alszik el belül a lelkesedés utolsó kis lángnyelvecskéje is. Kérdés csak az (és… Tovább »

Ha zavar az alvászavar… Online semmittevős játék! Észerevetted, hogy a számítógép mennyire lefáraszt? Metálisan túlterheltek vagyunk, ha nem hiszed, számold meg, hány kis ablak van nyitva a számítógépeden. Ahány ablak, annyival több impulzus… és annyival több a csábítás, hogy ne tudj koncentráltan egy dologra (a munkádra, az éppen íródó leveledre vagy az online barátaidra) figyelni…. Tovább »