Alvástréning

Autosomniográfia Díjat is nyerhetsz! Ezt a szó az én találmányom, és azt jelenti: emberek önvallomása saját alvási szokásaikról. Ha tudtok erre a hosszú kifejezésre egy jobbat, szóljatok, az első helyezett díjat nyer, például egy kávézást és egy jó beszélgetést az Európa kávézóban (Nyugati) velem. 🙂 Hamar megöregszem Nem tudom, te hogy vagy vele, de engem mindig is… Tovább »

Tudj meg többet a vasról! Most tartok egy rövid biológiaórát neked, de ne ijedj meg, nem lesz hosszú. A vérről fogunk ma tanulni, hogy megértsd, mi miért történik a szervezetedben és ha vashiányos vagy, segíteni tudj magadon. A későbbiekben talán még arra is rájössz, életed mely, nem a táplálkozásból adódó összefüggései vezettek vashiányhoz. Na lássuk sorjában…. Tovább »

Bugi a lábadban – a nyugtalan láb szindrómáról röviden Volt itt a blogban már szó a nyugtalan láb szindrómáról. Titokzatos és rémes tünetegyüttes, mely képes “gazdáját” az őrületbe kergetni avval, hogy ellenállhatatlan kísértést érez lábai, lábizmai megmozgatására. Ez a mozgási, izomfeszítési kényszer ráadásul nyugalmi helyzetben jön elő, tehát éppen akkor, amikor az izmoknak éppenhogy el… Tovább »

Ha véletlenül abban állnának az alvászavaraid, hogy túl sokat alszol és nagyon nehezen kelsz, akkor vess egy pillantást erre az ébresztőórára! Egyedi találmány, egyedi tervezés, az ébredés garantált! 🙂 A világ legnagyobb ébresztőórája! 🙂... Tovább »

Te is félsz?   Gondoltál-e már arra, hogy elmenj külföldre dolgozni? Hogy elhagyd az országod, az otthonod, mert külföldön egy szebb világ vár, ahol a kenyér barna, a metró jár és a parkba ültetett tuják még másnap is megvannak? Próbáltál-e már ismerős orvost keresni, aki valóban végzi is a dolgát és nem csak a hálapénzt… Tovább »

Ha egy kicsit utánaolvastál az alvászavaraidnak, illetve az alvászavarok kezelési módjának, akkor azt is láttad sok helyen, hogy kivétel nélkül MINDENKI azt mondja, hogy sportolnod vagy legalábbis rendszeresen mozognod kell, hogy jól aludj és ez tényleg így is van. Kivéve, ha amúgy is egész nap mozogsz vagy éppen sportoló vagy és minden vágyad, hogy leülj végre egy fotelbe… Tovább »

Alvási apnoé Volt már szó az alvási apnoéról. Az alvási apnoé az alvászavarok egyik legfurább és legtitokzatosabb válfaja, ugyanis maga az illető nem mindig veszi észre. A tünetei sem mindig jelentkeznek egyből, ezért sokáig rejtve marad – kivéve, ha az asszony panaszkodik, hogy frászt kap tőled, mert minden éjjel olyan érzése van, hogy olyan röffentve horkantasz, mint… Tovább »

A negatív gondolkodás hatása az alvásra Előfordult már veled is, hogy azért nem aludtál éjszaka, mert járt az agyad? Emlékszel még, hogy min? És azt, hogy ez az agyalás hasznos volt-e, született-e belőle egy jó ötlet? A tippjeim, hogy mit válaszolsz: nem emlékszel, min töprengtél órákig, nem született belőle olyan ötlet vagy terv, ami a… Tovább »

Tapasztalataim az altatókról Írtam én az altatókról sok rosszat és még fogok is. Kezdve attól, hogy azt csak hiszed, hogy alszol tőlük, valójában az altatók által kiváltott alvásnak annyi köze van az igazi alváshoz, mint a vattacukornak a házi zserbóhoz, zárva a sort az elképesztő, már-már hihetetlen mellékhatásokig mint pl. ízületi fájdalmak, állandó fingógörcs vagy csillapíthatatlan étvágy, mégiscsak… Tovább »

Nem tudom már, kitől hallottam az alábbi gondolatot a GPS-ről és a problémák kezeléséről, de nagyon sok igazság van benne. Ezért lássuk, mit taníthat a GPS az alvászavarban szenvedőknek. Nagyon hülye szó az, hogy alvászavar, engem a keringési zavarra emlékeztet és mint olyan, nagyon rossz dolgok jutnak eszembe róla. Az sokkal jobban hangzik, hogy “mostanában… Tovább »