Alvástréning

Nők Legyen szó akár karrierről, akár családról, betegápolásról vagy gyermeknevelésről, a nők esetében ez valahogy mindig az alvás rovására megy. Minél inkább teljesíteni akarunk, annál inkább megrövidül az amúgy is kevéske alvásidő. Ám amíg egy kisgyermekes szoptató anya esetében világos, miért is alszik egy nő kevesebbet, addig más esetekben nem biztos, hogy egyértelmű, mi is… Tovább »

Depresszió már tinédszerkorban az alváshiány miatt? Ezt tedd, hogy ne legyen a gyereked depressziós! Tinédzserek a folyamatos chatelés és facebookozás miatt gyakran 6-7 órát alszanak a szervezetük számára szükséges 10 óra helyett. Az alváshiány pedig hosszú távon rosszkedvhez, sőt depresszióhoz vezethet. A kamaszokon óriási a nyomás: ha nincsenek bennek a hírfolyamban, az online pörgésben éjszaka is,… Tovább »

Új járvány? Egy átlagos irodista alig mozog többet, mint egy cserép muskátli. Konkrétan heti 5×8, azaz 48 órát töltesz el ülve, de szerintem még többet is. Tedd a szívedre a kezed: a munkába menet a buszon is leülsz, ha van hely, igaz? Vágjunk a közepébe: íme a statisztika, amelytől garantálom, hogy azonnal kiváltod az éves… Tovább »

Anyának lenni rémesen fárasztó, egyes napokon egyenesen kimerítő és leginkább elvonulnál egy barlangba – aludni. Azt tudtad, hogy egy kisbaba évente összesen 1055,6 óra alvást rabol el a szüleitől? Kevés ember annyira alváshiányos, mint egy  kisgyerekes édesanya…  Mégis, kérdezd meg bármelyik nőt, akinek van  gyereke, hogy megéri-e anyának lenni. Azonnal rávágják, hogy „Igen!” Ha mégsem… Tovább »

Ártatlannak látszó szokások, bűnös élvezetek, a rosszkedv csokiba fojtása… ki gondolná, hogy rossz szokásaink  súlyos, akár visszafordíthatatlan betegségekhez vezethetnek. De mik is ezek a rossz szokások, amikre nem árt, ha jobban odafigyelünik? Lássunk néhányat! Extrém fogyókúra Ha a karcsúság vagy az alacsony testzsír-százalék megszállottja vagy, jól figyelj a szervezeted jelzéseire, mert a diéta könnyen visszaüthet…. Tovább »

Lefogadok, hogy nem tudtad, hogy: – lehetetlen szomnográf nélkül megmondani, hogy valaki alszik-e vagy ébren van. A kialvatlan emberek ugyanis hajlamosak az ún. mikroalvásokra. Pár másodperces mikroalvást nyitott szemmel is simán produkálhat valaki, ezért komoly műszerek szükségesek ahhoz, hogy megállapítsuk: ébren van-e valaki vagy alszik. – az elefántok a non-REM alvási fázisuk alatt állva alszanak…. Tovább »

Meglepő tények a boldogságról   Tudtad-e, hogy:   a génjeid és a neveltetésed körülményei 50%-ban határozzák meg a boldogságod mértékét? – a külső körülmények, életkörülményeid csak 10%-ban befolyásolják a boldogságérzetet? – minél öregebb vagy, annál több napon át érzed magad boldognak? Míg a 65-67 évesek csak havi átlag 2,3 napon át érzik magukat levertnek, addig… Tovább »

  Rémálmaink okai és ellenszere   Rémálom az, ami rémes. Ami félelmet, iszonyatot kelt. A rémálmokban rémek laknak, üldöznek, támadnak, rabolnak, ijesztgetnek. És míg nappal sikeresen eljátsszuk a rendíthetetlen macsót, a hős édesanyát, bizniszvument, a táltos lovagot (lovaginát?), addig álmunkban nagyon is ijedősek vagyunk. Mert a rémálom ijesztő. Nagyon. Van a rémálomnak egy különösen makacs… Tovább »

Megjelent egy cikkem a hvg.hu-n. Címe: Mi tartja ébren a magyart? Benne: Miért álmosodunk el olyan későn? – talán ha kerülnénk a díszkivilágítást, jobb lenne, nem csak a csillagnézők kedvéért… Mi tartja ébren a magyart? – erre mindjárt visszatérek, itt, a blogban… Milyen következménye van a kialvatlanságnak? – meglepő és csöppet sem mulatságos egészségkárosodás… Mit… Tovább »

Fontoskodsz, lobbyzol, sürögsz és törekszel   Michael Ende Végtelen Történtetét olvastam nemrég. A történetből szép lassan kibontakozott számomra a lényeg: Fantázia, az ország, ahol minden a kívánságod szerint történik, valójában a mi világunk. Itt, eme sárbolygón is minden a kívánságunk szerint történik, csak nem azonnal, de ha eleget fontoskodsz, lobbyzol, sürögsz és törekszel, akkor végül valórá… Tovább »