Alvástréning

Ezek a legfontosabb tudnivalók, ha le akarsz szokni az altatókról Mindegy, hogy Prozacot, Seroxatot, Zoloftot, Depsant, Xanaxot, Rivotrilt vagy éppen “csak” Sanvalt szedsz (amiről vagányan azt füllentette a háziorvosod, hogy 6 óra múlva kipisiled), ha le akarsz szokni róluk, tudnod kell néhány dolgot. Tudnivalók leszokás előtt A legfontosabbak: 1, Ha szedsz antidepresszánst is és altatót… Tovább »

Ákos: altatóA kedvenc részem benne:.”..és ha jön az álom,aludni jó,mert bennem is szólaz örök altató.” ... Tovább »

Thomas Wehrnek nagyon sokat köszönhetünk. Hogy miért? Azért, mert sajna a mai kor embere igencsak elfelejtette, hogy hogyan kell aludni. Arról meg, hogy ősanyáink (ük-ük-ük a köbön anyáink, a még jóval az ipari forradalom előtti anyáink) hogy aludtak, lila gőzünk sincs. Hát ezt az információs fekete lyukat igyekszik Wehr áthidalni egy 16 éven át tartó, alapos… Tovább »

Kétféle embertípus létezik: aki típusokra osztja az emberiséget, és aki nem. 🙂Én az előbbibe tartozom és szeretném megosztani veletek a vérmérséklet szerinti besorolást, mely segít eligazodni bonyolult pszichénk útvesztőiben. Tehát: Kétféle embertípus különböztethető meg az alvás stílusa alapján. Ezt a két típust a test különböző részeinek idegellátottsága alapján határozták meg a nagy tudósok és adtak… Tovább »

 Altató-leszokás Gyakori kérdések és válaszok Miért olyan nehéz leszokni az altatóról? Hogyan lehetne egyszer és mindenkorra megszabadulni az éjszakára szedett Xanax-Stilnox-Antidepresszáns kombótól? 1, Mi történik, ha csak úgy abbahagyom a gyógyszer szedését? Az történik, amit a legeslegjobb lenne elkerülni – nagyon erős elvonási tüneteid lehetnek abban az esetben, ha egyik napról a másikra kidobod a… Tovább »

A kíméletes korai ébredésről és annak pofonegyszerű, házilag alkalmazható, olcsó megoldásáról már értekeztem.Nézzük most azt a helyzetet, amikor tényleg MUSZÁJ felébredned hajnalban, ráadásul nincs annyi alvásidőd, hogy kimatekozz egy kábé félórával hamarabbi kelést. Ja, és tegyük hozzá, hogy gyorsan kell felfrissülnöd. Tehát keveset aludtál, viszont gyorsan kell ébredned és csúcsteljesítményt kell nyújtanod. Ilyen helyzetek azok, amikor… Tovább »

Mégis ki a franc szeret hajnalok hajnalán kelni? Hát senki. Kivéve, ha azért kelsz hajnalban, mert el kell érned a repülőgéped, ami a Bahamákra repít, ahol a verőfényes napsütésben fűszoknyás csupamosoly leánykák várnak Sex on the Beach koktéllal a kezükben.:-) Noshát, én azon ritka állatfajok közé tartozom, aki szeret hajnalban kelni! 🙂 Mások viszont nem… Tovább »

Ha a neten kalandozol vagy szakkönyveket olvasol, előbb vagy utóbb fix, hogy belefutsz abba az infóba, hogy ha le akarsz nyugodni, ha aludni akarsz, ha te akarsz lenni az élet és az önuralom császára, önmagad legfőbb ismerője, akkor meditálj. Gondolatszemét Le is írják, hogy hogyan, és az első álmatlan éjszakádon, a forgolódást megunva te fogod,… Tovább »

Sajnos, aki zizeg, az rosszul is alszik. Forrás sxc.hu Felnőttkori figyelemzavar és hiperaktivitás Volt már róla szó (mégpedig ebben a bejegyzésben), hogy a koncentráció segíti az ellazulást, míg a szétszórtság akadályozza. Nézzük meg, hogy hogyan is hat pontosan az ADHD/ADD (vagyis a hiperaktivitással járó illetve a “sima” figyelemzavar) az alvásra. Az ADHD/ADD-ben szenvedő gyerekek és felnőttek… Tovább »

A munkának vége, ideje nyugovóra térni... Tovább »