A jó alvásnak pofonegyszerű trükkjei vannak. Hogyan lehet jól aludni? Sokan mintha nem tudnák, mi is a titok nyitja. Hát most elárulom!
Saját bevallásuk szerint az emberek…
1, 39%-a sohasem sportol
2, 33% alkoholt iszik lefekvés előtt
3, 32%-uk koffeines italt iszik a lefekvés előtt egy órával
Még több infó, hogy mikor kávézz: http://alvasguru.hu/kavezol-akkor-ezt-olvasd-el/
4, 26 %-uk csokit eszik esténként
Inzulinrezisztencia és álmatlanság – infók itt: http://alvasguru.hu/inzulinrezisztencia-es-alvaszavarok/
5, 20%-uk teázik, mielőtt lefekszik
6, 18%-uk lefekvéstől számított 2 órán belül eszik
7, 15%-uk sütizik lefekvés előtt
8, 13%-uk a lefekvéshez közeli órákban áll neki sportolni
Hogyan függ össze a sport az alvással? Infók itt: http://alvasguru.hu/sportolok-mozgok-eleget-megsem-tudok-aludni-mit-tegyek/
9, 10%-uk cukros italokat fogyaszt a TV előtt
10, 6% kávézik, mielőtt lefeküdne
A fenti tevékenységek mindegyiki TILTÓLISTÁN van, ha követni szeretnéd az alváshigiéné szabályait. Nemcsokizni, nemsörözni lefekvés előtt nem olyan nehéz…
egy jó kis alvásért cserébe kibírnád, hm?
.
További alvástippekért kattints ide:
http://alvasguru.hu/mini-alvastrening
