Aludj jól náthásan is!
Náthás vagy és nem tudsz aludni?
Gyorstippek elalváshoz nátha és influenza esetére
Az orrdugulás egyens út az álmatlansághoz – előzd meg!
- Polcold fel a párnád!
Ha a fejed magasabban van, mint a lábad (tehát ha jó magas párnán alszol, mint nagyanyáink idejében), akkor a gravitáció másképp hat a testedre, ezáltal kevésbé valószínű, hogy nagyon eldugul az orrod.
Igyál forró teát – vagy egyél meg egy jó forró, csípős levest: a forró gőz belélegzése kitágítja az ereket és jót tesz a kiszáradt nyálkahártyának.
- Előzd meg a horkolást!
Az eldugult orr erősíti a horkolást – horkolás esetén pedig kevésbé lesz pihentető az alvásod.
- Párásíts!
A száraz levegő, főleg télen, köhögési rohamokat generálhat.
Álmatlanság nátha esetén? Igyál egy teát és kidugul az orrod!
- Ne fűtsd túl a szobád!
Ne fűtsd túl a szobát, akkor sem, ha ráz a hideg! A meleg levegő nem kedvez a jó alvásnak, a szobád hőmérséklete ne legyen több 18-20 foknál.
- Tisztítsd ki az orrod!
Az orrdugulást mindenképp szüntesd meg éjszakára: vagy forró kamillás gőzzel (a régi jó inhalálás), vagy orrspray-vel (ebben viszont szteroidok vannak, ezért túl sokáig ne használd).
- Ne igyál alkoholt!
Felejtsd el gyógyító páleszt, forró whisky-t, rumos tehát stb. Az alkohol dehidratációt okoz, ami még inkább erősíti a tüneteket. Ezen kívül a májadnak van épp elég dolga (a gyógyszereket kell lebontania, amit a nátha ellen beveszel), ne terheld túl!
- Még mindig nem alszol?
Akkor kelj fel! Csinálj egy teát, sétálgass a lakásban, ülj le egy székbe és olvass egy kicsit. A forgolódásnak, plafonbámulásnak semmi értelme – hidd el, hamarabb visszaalszol, ha elfoglalod magad valamivel.
- Jógázz!
Vannak kifejezetten olyan ászanák, melyek megkönnyítik a légzést és erősítik az immunrendszert. Ilyen például a teve póz, a híd vagy az alátámaszott híd (légzés-felszabadító hatása van a mellkasnyitások miatt), a gyertya póz (energetizál) illetve az eke póz, melyet kifejezetten orrmelléküreg-gyulladásra ajánlanak.
Akkor sem alszol jól, ha makkegészséges vagy?
A jó alvás tanulható! Ingyenes Alvástréning tanfolyam ITT.
