Tinédzserek a folyamatos chatelés és facebookozás miatt gyakran 6-7 órát alszanak a szervezetük számára szükséges 10 óra helyett. Az alváshiány pedig hosszú távon rosszkedvhez, sőt depresszióhoz vezethet.
A kamaszokon óriási a nyomás: ha nincsenek bennek a hírfolyamban, az online pörgésben éjszaka is, rossz fejnek tűnhetnek a barátaik körében.
Mit tehetünk szülőként kamasz gyermekeink egészségéért?
Szadista változat:
Lefekvés előtt 1 órával áratalanítsuk a lakást és szedjük el a telefonjukat.
Mr. Szigor változat:
Bevezetjük azt a szabályt, hogy elalvás előtt 1-2 órával csemeténk már nem netezhet. Olvasni, tanulni, zenélni szabad.
Etesd-a-gyereket változat:
Nyugtató, álomhozó ételeket adunk neki (tehát nem engedjük, hogy chipsszel vagy szénhidrátdús ételekkel tömje magát).
Rendes szülő változat:
Este rendet rakunk (a gyerek szombájában is), hogy kellemes, meghitt, az alvásra alkalmas környezetet teremtsünk.
Példás szülő változat:
Mi sem püföljük a billentyűket már este későn, hanem jó példát mutatva lefekszünk aludni és olvasgatunk, esetleg beszélgetünk esti rituálé gyanánt.
Szundigép változat:
Hétvégén az egész család tarthat alváskúrákat: ágyban marad reggel felébredés után még fél-1 órán át (de nem ágyban reggelizünk!), visszaalszik, ha erre van igénye, ebéd után pedig kötelező a szieszta.
Ízelítő a cikkből:
