Stresszkezelés-kisokos
Mindegy, hogy nyugalmat szeretnél magadban tapasztalni (idegesség, nyugtalanság esetén), bátorságot (szorongás esetén), vagy csak vissza akarod kapni a régi, vidám önmagad (depresszió esetén), vagy nem akarsz esetleg az égvilágon semmi mást, csak aludni egy jót (alvászavaroknál), szóval tökmindegy, mit szeretnél, akárhogy szörfözöl a neten, akárhány könyvet is fogsz a kezedbe, a végén mindig oda lyukadsz ki, hogy hiányzik néhány alapvető dolog az életedből.
Mik ezek a dolgok?
1, boldogság
2, egészség
3, önbizalom
4, öröm
5, nyugalom, belső béke, ellazultság, sok neve van
Évek óta keringek én is ezen témák körül, körözök fölöttük, mint a sas a levegőben és asszem kezdem kapiskálni a lényeget. (Szóljatok nyugodtan, ha tévednék :-)) Próbálom röviden összefoglalni a tapasztalatimat ezekkel kapcsolatban.
1, A boldogságról már írtam. Weöres Sándor szerint útszéli szemét. Nekem azért nem ártana belőle ipari mennyiség, most mondjuk átmenetileg úgy érezem, van belőle elég. Hogy legyél boldog? A válaszok olyan banálisak, hogy mindjárt elküldesz melegebb éghajlatra. Szeress! Amit csak tudsz, teljes szívedből, beleértve a reggeli kakaódat, az illatokat, a ruháidat, a munkád bizonyos mozzanatait, mozdulatokat, ízeket, biztos neked is több százra rúg a listád, mi mindent is lehet szeretni. Tehát ismétlem: szeress! Azon kívül még: hülyéskedj minél többet valamint légy hálás a jó dolgokért és ne felejtsd el az életnek viszonozni a szívességeket. Ennyi a recept, nem több.
2, Egészség. Na, hát ennek érdekében mindegy, mennyit teszel, előbb-utóbb beüt a krach. Kivéve, ha Japánban, az olasz Alpokban vagy a Kaukázusban vagy parasztbácsi (néni?) egy százfős kicsinyke közösségben, mert ez esetben akár akarod, akár nem, 120 évig fogsz élni! Ha nem túrod a földet a Kaukázusban, akkor viszont fogadd el a tested változásait, ez minden, amit tehetsz a sportoláson, egészséges kajáláson és a szerfogyasztás mellőzésén kívül (amibe a receptre felírt szerek is beleértendőek, természetesen.)
3, Önbizalom. Hm-hm. Vagy van, vagy nincs. Ha nincs, akkor lefogadom, hogy azért nincs, mert nem volt túl jó tapasztalatod önmagaddal bizonyos helyzetekben. Melyek ezek? Pl. tök jó előadó vagy, de beszari leszel, mihelyt vitára kerül a sor. Vagy épp remekül reklamálsz a boltban, de dadogni kezdesz, ha 2-nél több ember előtt kell megszólalnod. Ember kellett volna a gátra (ezt most nehogy szó szerint értsd), te meg elgyávultál és elbaltáztad. Szóval mely területeken hagytad cserben magad eddig? Na, ott próbálj meg ezentúl jó pontokat szerezni.
4, Öröm = boldogság, receptjét lásd az első pontban. Sajna ez a 70-80, max 90 év, amit kiszabtak ránk, úgy elröpül, mint a szél. De lehet, hogy nem is 80, hanem csak 35 év, 12 nap? Vagy 41 év 160 nap? Egy szó, mit száz: nehogy már úgy feküdj le, hogy nem történt aznap semmi jó veled!
5, Nevezzük most úgy, hogy ellazultság. Erre rengeteg módszer van (összefoglaló nevükön relaxáció), nekem szinte egyik sem jött be. Már-már azt hittem, az egy olyan valami, amiből én sajna végérvényesen ki vagyok rekesztve, mígnem rájöttem valamire, amit a büdös életben senki nem mondott még nekem (vagyis minden jog fenntartva!:-). Mégpedig arra, hogy az ellazultsághoz az szükséges, hogy tudd, mi az ellentéte. Ez pedig a koncentráció. Ha nem tudsz koncentrálni, ellazulni sem fogsz tudni. Hogy engedd el magad, ha nem vagy képes összpontosítani semmire? Úgyhogy találtam néhány olyan dolgot, amire teljes odaadással tudok koncentrálni és a relaxáció is egészen jól ment már aztán. De erről írok még, becsszó!
