Alvástréning

Nem viccelek: tényleg fontos, hogy kialudd magad!

5 dolog, ami miatt nagyon nem mindegy, mennyit alszol Kevesebbet alszol nyáron? Folyton felébredsz hajnalban? Sosem gondolnád, mi mindenre hat a kialvatlanság! Nyár van, hajnalig buli, haverok, Fanta  – keveset alszol, próbálsz túlélni a melóban. Pihenésre hétvégén pláne nem jut idő – péntek délután már a Balcsi felé hajtasz, újabb barátokkal beszélgetni hajnalig. “Majd télen… Tovább »

Önbizalom – miért mindig csak másoknak van?

Sokszor elég egy felismerés ahhoz, hogy felturbózd az önbizalmad!  Az önbizalom valójában információhiány – sokszor nem tudjuk, hol „romlott el” valami bennünk, mikor, hol tört meg először az önmagunkba és képességeinkbe vetett hit. Sokszor csak arra van szükség, hogy egy kicsit megálljunk és feltegyünk magunknak néhány igazán fontos kérdést. Tudunk-e bízni magunkban önszeretet nélkül? Vajon… Tovább »

Miért nem tudunk idegen helyen aludni?

Ha már tapasztaltad, hogy új helyen az első éjszaka nem tudsz aludni, akkor itt a megfejtés, hogy miért. Legyen az egy menő wellness szálloda prémium lakosztálya, anyukád hétvégi nyaralója, vagy sátrazás a Mátrában, esetleg külföldi üzleti út, az első éjszaka sokan nem tudnak aludni. A magyarázat: agyunk egyik fele ilyenkor aktív marad! Úgy alszunk, mint… Tovább »

Utáljuk, de ez van: vasárnap órát állítunk!

Keveset alszol? Így éld túl az óraátállítást! Több, mint hatmillió magyar számára a tavaszi időszakra eső óraátállítás maga a pokol. Ennyi ember szenved ugyanis Magyarországon krónikus alváshiányban, azaz legalább fél, de inkább 1-2 órával kevesebbet alszik a szükségesnél. Pechjükre tavasszal visszafelé, tehát egy órával korábbra állítjuk az órát… ... Tovább »

Amikor sűrűsödik a naptár…

Villámmese az időfaló manóról – segítség a lelassulásban Év eleje van, az évkezdés és a nagy hajtás időszaka. Vajon miért érezzük úgy, hogy az idő rohan, és nincs idő még pisilni sem? Hol lakik az időfaló manó, miért nincs időnk önmagunkra és egyáltalán – miért állandósul bennünk a rohanás érzése? Gyakran érezzük úgy, hogy az… Tovább »

Még egy dolog, ami segít a fogyásban

Megdőlt a mozgás/diéta/szénhidráttilalom elve a fogyókúrában! Fogyás=sport + diéta – mindeddig azt hittük, ez az egyszerú képlet alapján a fogyás garantált. Nem egészen. Van még valami, ami alapvető fontosságú, ha fogyni akarsz – vagy akár csak az egészségedet karban tartani. Sport vagy alvás? Ez a kérdés sokszor fel sem merül, amikor a sportra gondolunk –… Tovább »
Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az NLCafé-ra!