Alvástréning

Felismered magadon? Feledékeny, hamar fel lehet idegesíteni, két lába van és sokat eszik – mi az? Megoldás: az álmos ember… ez ugyanis mind jellemzője az alváshiány állapotára, sőt, még más is! Olvass tovább, és nézd meg, felfedezed-e magadon az alváshiány jeleit!  Az alváshiány szinte népbetegségnek mondható: a lakosságnak kb. 20%-a (minden ötödik emberből egy) alváshiányban… Tovább »

5+1 tudományos alapokon nyugvó relaxációs módszer Múlt hét pénteken, aug. 15-én volt a relaxáció világnapja. Ennek alkalmából íme 5+1 szokatlan, ámde nagyon hatékony relaxáicós módszer:   1, Menj el 5 percre vakációzni! Persze fejben… A legnagyobb rohanás kellős közepén is szakíthatsz 5 percet arra, hogy hátradőlj, lélegezz néhányszor jó mélyet és elképzelj egy csodálatos helyet,… Tovább »

A Robert N. Glidewell alvásszakértővel készült interjú garantáltan eloszlatja az alvás körüli homályt és helyre rakja a sok téves infót a fejekben. Ajánlom figyelmetekbe az interjút, melyet Jen Mulson készített a The Gazette.com weboldalán. Alvás… Kicsit olyan, mint egy megfoghatalan tündér: minél inkább akarjuk, annál távolabbra szökik tőlünk. A Robert N. Glidewell alvásszakértővel készült interjú… Tovább »

A youtube-rejtély Vajon miért vannak fent a youtube-on olyan videók, ahol egy női kéz hosszú perceken keresztül zizegtet egy zacskó üvegtésztát vagy csomagol ki egy doboz legót? Ezek a videók hoszzúak, beszéd alig van bennük (vagy ha igen, akkor orosz nyelvleckékkel vagy egy orvos-beteg beszélgetéssel szórakoztatnak egy szemvizsgálat során), és halálosan unalmasak. Az amcsik már… Tovább »

Egyperces lehűlési technikák klíma nélkül Rosszul alszol, mert túl meleg van a hálószobádban? Akkor itt az idő lehűteni magad! Könnyű azoknak, akik szeretik és bírják a klímát! (Na meg, aki ki tudja fizetni az áramszámlát hó végén…) De nem csak klímával lehet lehűlni! Tudtad, hogy az egyiptomiak például számtalan trükköt ismertek, amivel hűthetik a testüket?… Tovább »

A társadalmi jet lag jelenségéről Gyakran érzed magad kialvatlannak? Szinte csak hétvégéken tudod magad úgy istenigazából kipihenni? Akkor ezentúl jobban teszed, ha odafigyelsz, mennyit alszol, ugyanis súlyos következményei lehetnek a tartós kialvatlanságnak.  Az én kis TED talkom…   Nézd meg ezt a 7 perces előadást (nem mellesleg az előadó én vagyok 🙂 ) a kialvatlanság… Tovább »

Így vedd rá magad a reggeli edzésre!   Úgy érzed, menthetetlenül bagoly típus vagy és irigykedve nézed azokat, akik reggel 6-kor már az uszodában vagy az edzőteremben vannak? Felmérések is bizonyítják, hogy sokkal nehezebben osztják be a bagoly típusúak (tehát a későnfekvő-későnkelő típusok) az idejüket – és emiatt bizony gyakran kimarad egy-egy edzés a héten…. Tovább »

Liebster Award díjat kaptam Sziasztok! Óriási megtiszteltetés ért: Liebster Award díjat kaptam az alvástréning c. blogomért, nem is akárkitől: a Salátagyár c. blog tulajdonosától. Andi, köszönöm még egyszer a megtiszteltetést! A Liebster Award a bloggerek vándordíja, melyet ezennel tovább is adok. Mindjárt megtudod, kinek, ám előbb lássuk Andi kérdéseit! A blogbejegyzés címe: hiteles vagy bulváros?… Tovább »

Nem tudsz aludni? Nem vagy ezzel egyedül… Nem tudsz aludni? Sebaj, George Clooney sem! Számtalan híresség és sztár van, aki alvászavarokban szenved….   George Clooney – az agyalós   Clooney későn fekvő típus: ha mégis megpróbál korán lefeküdni (hogy kialudja magát), csak forgolódik az ágyában és jár az agya. Átlagosan 5-ször ébred fel egy éjszaka… Tovább »

Alacsony kalóriatartalom – csupa vitamin. Milyen ételek segítenek az elalvásban?   Nem tudsz elaludni? Pár falat segíthet az elalvásban – ám nem mindegy, mit eszel! Elkövetheted azt a végzetes hibát is, hogy olyan ételféleséget választasz a hűtőből, amivel még inkább ébren tartod a szervezeted. Az ételek ugyanis vitaminokat, ásványi anyagokat, aminosavakat és százféle egyéb anyagot… Tovább »