Mit csinál egy alvástréner és mikor forduljak hozzá? Tudom, min mész keresztül. Tudom, milyen kétségbeejtő, amikor senki, de szó szerint senki nem tud segíteni, nem hat a csodabogyó, a gyógynövényes tea, amikor tízezreket otthagysz a kineziológusnál vagy amikor elküldenek az Alváscentrumból avval, hogy Te gyakorlatilag teljesen egészséges vagy. Szia! Horváth Ágnes vagyok, alvástréner. Örülök, hogy… Tovább »
Nem tudok aludni, mit csináljak?
Mit csinál egy alvástréner és mikor forduljak hozzá? Tudom, min mész keresztül. Tudom, milyen kétségbeejtő, amikor senki, de szó szerint senki nem tud segíteni, nem hat a csodabogyó, a gyógynövényes tea, amikor tízezreket otthagysz a kineziológusnál vagy amikor elküldenek az Alváscentrumból avval, hogy Te gyakorlatilag teljesen egészséges vagy. Szia! Horváth Ágnes vagyok, alvástréner. Örülök, hogy… Tovább »
Mit tegyünk tehát, ha a gyerek miatt „elromlott az alvókánk”? A gyerek már rég végigalussza az éjszakát – Te meg minden zajra felriadsz? Felébredsz és órákig nem tudsz visszaaludni? Ezt lehet tenni anyaként álmatlanság ellen.... 
A slow-mozgalom margójára A nők 55 %-a érez bűntudatot, ha pihen – ennek hátterét fejtegetjük most. Volt már olyan, hogy még fáradtabban tértél vissza szabiról, mintha dolgoztál volna?A múlt hétvégét is végigpörögted netán? Mikor volt utoljára egy igazi, lazulós, nemfőzős, ücsörgős, kicsit unatkozós-semmittevős, 100%-ig pihenős hétvégéd? A pihenés elviselhetetlensége Statisztikák vannak arról, hogy a… 
A csapból is ez folyik. Lehet, hogy Te még nem hallottál róla? Fatális tévedés azt hinni, hogy a kevesebb alvással (ergo több ébrenléttel) majd többet és jobban dolgozunk, többet élünk és rengeteg időt nyerünk. Ráadásul azt hisszük (óh, mily balga is az ember lánya!), hogy a kevés alváshoz előbb-utóbb hozzászokik a szervezetünk és az… 
A túlélésre játszol vagy tényleg kiállsz önmagad mellett? Fene nagy igyekezetünkben, hogy a rosszabb periódusainkon minél hamarabb átessünk, sok hülyeséget csinálunk. Azt hisszük, minimalizájuk a veszteséget – pedig dehogy… Rosszabb periódusainkban úgy tűnik, minden balul sül el, a nap csak másokra süt ilyenkor, a virágok másoknak illatoznak. Tehát nem nekünk. Nem kell mindig a legrosszabbra… 
Vigyázat, nem csak a kialvatlansággal számolhatunk! Kínzó álmosság, nappali alvásrohamok, fej- vagy hátfájás, nagy nasizások, észvesztő vágy a csokik, kávék és cukros italok iránt – mindez az óraállítás miatti kialvatlanság következménye is lehet. A legtöbb ember ugyanis az alvásából kiesett egy óra mínuszt, ami a tavaszi óraátállítással jár, nem tudja behozni – azaz nem képes… 
A jó alvásnak pofonegyszerű trükkjei vannak. Hogyan lehet jól aludni? Sokan mintha nem tudnák, mi is a titok nyitja. Hát most elárulom! A jó alvás titka Saját bevallásuk szerint az emberek… 1, 39%-a sohasem sportol 2, 33% alkoholt iszik lefekvés előtt 3, 32%-uk koffeines italt iszik a lefekvés előtt egy órával Még több infó, hogy… 
Amikor a gondolataid nem hagynak aludni „Én azok közé tartozom aki sokat agyal egy témán. Na ez akkor rossz, ha kicsi dolgon rágódok, tehát eltúlzom a dolgot. Sokak szerint lazítani kellene megtanulnom. De hogyan??” Agyalás, rágódás, aggódás, kattogtatjuk az agyunkat valamin, túlagyalunk – sokféleképp lehet nevezni a problémát, de bárhogy is nevezzük, a végeredmény… 
Álmosan ébredsz? Nem fogod elhinni, mennyi mindenen múlik, hogy hogyan ébredünk! Szokásaink nagyban meghatározzák, hogyan élünk – és hogyan ébredünk. A reggeli rutin – felkelés után benyomod a kávéfőzőt, felhörpinted a kávéd, magadra rángatod a ruháid majd szaladsz dolgozni – elronthatja nemcsak a reggeleidet, hanem az egész napodra rányomhatja a bélyegét. Megszokásainkon nem könnyű változtatni… 
Alvás állatokkal – álmatlanságot is okozhat? Bekéredzkedik az ágyadba? Alváskutatók szerint négylábúaknak a saját ágyában a helye! Négylábú kedvenceink. legyenek akár kedves kis szőrpamacsok vagy harcias ebek, életünk részévé válnak. Megosztjuk velük a lakásunkat, az ételünket, a kanapénkat….sőt, néha az ágyunkat is! Odasimulni egy házikedvenc finom meleg bundájához – az maga a mennyország. Vagy mégsem?… 