Alvástréning

Amikor a gondolataid nem hagynak aludni „Én azok közé tartozom aki sokat agyal egy témán. Na ez akkor rossz, ha kicsi dolgon rágódok, tehát eltúlzom a dolgot. Sokak szerint lazítani kellene megtanulnom. De hogyan??”   Agyalás, rágódás, aggódás, kattogtatjuk az agyunkat valamin, túlagyalunk – sokféleképp lehet nevezni a problémát, de bárhogy is nevezzük, a végeredmény… Tovább »

Ha zavar az alvászavar… Agyalás bajnokai, ide süssetek! Sok embert hallottam panaszkodni arról, hogy egyre csak jár éjjel az agya, persze teljesen haszontalnul, viszont ezek a „hangos” gondolatok nem hagyják elaludni. A facebook chat és az alvás Ha Te is ez az agyalós típus vagy, akkor a következőn gondolkodj el:  hogy állsz napközben a gondolataiddal? Meg… Tovább »

Ha zavar az alvászavar… Min streszeltem a legtöbbet életemben? Tavaly elhatároztam, hogy leszámolok a stresszel. Már amennyire ez Budapesten élve, beosztottként egy multinál egyáltalán lehetséges. Ezért szokásomhoz híven írtam tavaly egy listát arról, hogy mi mindenen szoktam stresszelni egy nap. Imádom a listákat, ezenkívül grafomán vagyok, imádok golyóstollal papírra, kézzel írni. El nem tudom mondani,… Tovább »

Tudj meg többet a vasról! Most tartok egy rövid biológiaórát neked, de ne ijedj meg, nem lesz hosszú. A vérről fogunk ma tanulni, hogy megértsd, mi miért történik a szervezetedben és ha vashiányos vagy, segíteni tudj magadon. A későbbiekben talán még arra is rájössz, életed mely, nem a táplálkozásból adódó összefüggései vezettek vashiányhoz. Na lássuk sorjában…. Tovább »

Sajnos, aki zizeg, az rosszul is alszik. Forrás sxc.hu Felnőttkori figyelemzavar és hiperaktivitás Volt már róla szó (mégpedig ebben a bejegyzésben), hogy a koncentráció segíti az ellazulást, míg a szétszórtság akadályozza. Nézzük meg, hogy hogyan is hat pontosan az ADHD/ADD (vagyis a hiperaktivitással járó illetve a “sima” figyelemzavar) az alvásra. Az ADHD/ADD-ben szenvedő gyerekek és felnőttek… Tovább »

Szakadt már el nyakláncod? Szakadt már ki több kiló üveggolyóval, golyóscsapággyal, netán dióval teli szatyrod? Tudod, mi történik olyankor? Megvan a kép? Próbáld meg minél élénkebben elképzelni, hangeffektekkel, már csak a hatás kedvéért. Nos, kábé ilyesféleképp lehet elképzelni a figyelmedet, ami megosztódik és szanaszét gurul a világ ezerféle dolgai közt. Van ám olyan, hogy az… Tovább »

Mindegy, hogy nyugalmat szeretnél magadban tapasztalni (idegesség, nyugtalanság esetén), bátorságot (szorongás esetén), vagy csak vissza akarod kapni a régi, vidám önmagad (depresszió esetén), vagy nem akarsz esetleg az égvilágon semmi mást, csak aludni egy jót (alvászavaroknál), szóval tökmindegy, mit szeretnél, akárhogy szörfözöl a neten, akárhány könyvet is fogsz a kezedbe, a végén mindig oda lyukadsz… Tovább »