Alvástréning

Villámmese az időfaló manóról – segítség a lelassulásban Év eleje van, az évkezdés és a nagy hajtás időszaka. Vajon miért érezzük úgy, hogy az idő rohan, és nincs idő még pisilni sem? Hol lakik az időfaló manó, miért nincs időnk önmagunkra és egyáltalán – miért állandósul bennünk a rohanás érzése? Gyakran érezzük úgy, hogy az… Tovább »

A stressz elkerülhetetlen. Ma az emberek 90%-a küzd önértékelési problémákkal. Áltatjuk magunkat és hazugságokkal takarózunk, miközben színleljük mindennapjaink boldog perceit. Ketyegő feszültségbombaként élünk. De biztosan ilyen életet szeretnénk magunknak, a gyerkőceinknek, a családnak? (A vendégszerző Abonyi Anita, http://nofejleszto.hu )   Önbecsülésünk alapja az, ha értékesnek tartjuk magunkat. Képesek vagyunk dolgokra, amikre büszkén gondolunk vissza, s… Tovább »

Abban ugye egyetértünk, hogy a blogger, az egy külön állatfaj. Nagyban különbözik az össze többi nembloggertől, főképp életvitelében és időgazdálkodásában. Az első szembetűnő különbség blogger és nemblogger közt főképp az alvással töltött idő mennyiségében mérhető. És hogy a címhez ragaszkodjak, a bloggerből előbb-utóbb kisvállalkozó lesz, ugyanis hogyan is gyűjthetné be (és adózhatná le, sajnos) a… Tovább »

Ha zavar az alvászavar… Kiégés vagy más néven: burn out szindróma A test egyszer csak fellázad. Ha nem a test, akkor a lélek. Olyankor kifekszik az ember, testben és lélekben meggyötörve húzza-vonja magát a hétköznapok lomjain, hónapokig, évekig, míg egyszer csak halk sistergéssel alszik el belül a lelkesedés utolsó kis lángnyelvecskéje is. Kérdés csak az (és… Tovább »

Ha zavar az alvászavar… Min streszeltem a legtöbbet életemben? Tavaly elhatároztam, hogy leszámolok a stresszel. Már amennyire ez Budapesten élve, beosztottként egy multinál egyáltalán lehetséges. Ezért szokásomhoz híven írtam tavaly egy listát arról, hogy mi mindenen szoktam stresszelni egy nap. Imádom a listákat, ezenkívül grafomán vagyok, imádok golyóstollal papírra, kézzel írni. El nem tudom mondani,… Tovább »

A vágy és nem-cselekvés feszültsége “Le kéne már szokni a cigiről.” “Ki kéne költözni külföldre és ott munkát keresni!” “Többet kéne mozogni, de…” “Meg kéne neki mondani, hogy…” “Beszélnem kéne vele.” Ismerősek a fenti mondatok? Mit teszel, miután a fenti mondatok elhangzanak? Puding-lét Lelkesen hozzáfogsz, rögtön felhívod az első edzőtermet, aminek feldobja a gugli az… Tovább »

A negatív gondolkodás hatása az alvásra Előfordult már veled is, hogy azért nem aludtál éjszaka, mert járt az agyad? Emlékszel még, hogy min? És azt, hogy ez az agyalás hasznos volt-e, született-e belőle egy jó ötlet? A tippjeim, hogy mit válaszolsz: nem emlékszel, min töprengtél órákig, nem született belőle olyan ötlet vagy terv, ami a… Tovább »

Te rohansz vagy a világ sürget? forrás: scx.hu Próbáltál már lazítani?   Mire ez a nagy sürgés-forgás, nyüzsi és zizegés? Belegondoltál már abba, hogy miért is jössz-mész-fontoskodsz a világban? Hogy van-e ennek valami értelme, célja, haszna, bármilye? Gondolkodtál már azon, miért kelsz hajnalban, utazol órákat nap nap után, dolgozol minimum 8 órát (az új kelet-európai módi szerint… Tovább »

Most megosztom veletek életem legfontosabb tapasztalatát, melyet krónikus alvászavarral, parák tömkelegével, pszichodokikhoz járkálással és masszív szorongással teletűzdelt depis időszakomban szereztem. Ez pediglen az, hogy: – van, amikor problémáid vannak – és nem is egy van belőlük – és normál embernek már egy is elég lenne, hogy padlót fogjon, neked meg mellette családod van, kutyád van,… Tovább »

Olvasmány kizárólag alacsony önbecsülésűeknek! Önismeret, önbizalom és önbecsülés Ez az a három szó, ami előbb-utóbb biztosan elhangzik, ha elég ideig kutatod a módját, hogy miként is érezhetnéd magad jobban a bőrödben. Azt figyeltem meg, hogy elég sokan keverik ezt a három fogalmat és még többen vannak, akik nincsenek is igazán tisztában e szavak jelentésével. Azt valószínűleg sejted,… Tovább »