Alvástréning

Téli merényleteink az alvás ellen A medvék, mormoták, mogyórós pelék és az összes téli álmot alvó állat már rég az igazak hosszú álmát alussza és tavaszig föl sem kel. Az ő alvási szokásaikat nagyon is befolyásolja a hideg időjárás, míg az emberét nem? Vagy igen? Bizony, a tél is erőteljesen hathat az emberek alvására, alvászavarokat… Tovább »

Miben különbözik egy alvászavaros ember egy egészséges embertől? Ordas alvásvágy Többek között abban, hogy napközben váratlan időközönként ordas alvásvágy keríti hatalmába. Ezen felül viszont az „alvásszomj”, azaz napközbeni álmosság ROSSZ SZOKÁSOK kialakítására hajlamosít. Milyen rossz szokásokra hajlamosak az alváshiányos emberek? 10 +1 rossz szokás Vegyük sorra a rossz szokásokat, melyeket a tartósan fáradt, kialvatlan emberekre… Tovább »

Ha zavar az alvászavar… Agyalás bajnokai, ide süssetek! Sok embert hallottam panaszkodni arról, hogy egyre csak jár éjjel az agya, persze teljesen haszontalnul, viszont ezek a „hangos” gondolatok nem hagyják elaludni. A facebook chat és az alvás Ha Te is ez az agyalós típus vagy, akkor a következőn gondolkodj el:  hogy állsz napközben a gondolataiddal? Meg… Tovább »

“A megérdemelt pihenés érdeklődés hiányában elmarad” Azt tapasztaltam, hogy az ember szereti kihívni maga ellen a sorsot. Ha nem fordul a sorsa elég rosszra, majd ő tesz érte, hogy szenvedni lehessen. Szenvedni persze senki sem szeret. Vagy mégis? Bizony, sajnos sokunkban nagyon mélyen be van kódolva, hogy ő hiábavaló, haszontalan, rossz, vagy legalábbis semmiképp sem… Tovább »

A vágy és nem-cselekvés feszültsége “Le kéne már szokni a cigiről.” “Ki kéne költözni külföldre és ott munkát keresni!” “Többet kéne mozogni, de…” “Meg kéne neki mondani, hogy…” “Beszélnem kéne vele.” Ismerősek a fenti mondatok? Mit teszel, miután a fenti mondatok elhangzanak? Puding-lét Lelkesen hozzáfogsz, rögtön felhívod az első edzőtermet, aminek feldobja a gugli az… Tovább »

Kezembe akadt egy 168 óra, melyben nagybetűkkel hirdették a következő rádióadás témáját: Alvászavarok, alvásmedicina Érdemes meghallgatni, nagyon jól összefoglalja az alvászavarok típusait és az alvászavarok kezelési lehetőségeit. Milyen szerencse, hogy azt mondják a kutatók (dr. Terray-Horváth Attila neurológus, az ÁEK Alvásdiagnosztikus és Terápiás Laboratóriumának vezetője illetve dr. Komáromi Zoltán háziorvos, országos szakfelügyelő főorvos), hogy az… Tovább »

A saját élményeimen keresztül próbálom megvilágítani neked, hogy mit lehet tenni akkor, ha az estére és a lefekvésre gondolván összeszorul a gyomrod és az alvás hívószóról neked a tehetetlen éjszakai gyötrődés ugrik be. Mit tehetsz akkor, ha megutálod az ágyadat, a pizsamádat, az egész életedet és úgy érzed, az alvást nem neked találták ki? Kedves… Tovább »

Tudj meg többet a vasról! Most tartok egy rövid biológiaórát neked, de ne ijedj meg, nem lesz hosszú. A vérről fogunk ma tanulni, hogy megértsd, mi miért történik a szervezetedben és ha vashiányos vagy, segíteni tudj magadon. A későbbiekben talán még arra is rájössz, életed mely, nem a táplálkozásból adódó összefüggései vezettek vashiányhoz. Na lássuk sorjában…. Tovább »

Hogy miért szeretem a mítoszokat? Mert legalább olyan jó mesék, mint a Harry Potter és általuk néha olyan összefüggések sejlenek fel az életemben, amire álmomban sem gondoltam volna. Ezért most mesélni fogok neked és nem másról, mint az alvásról. Dőlj hátra, hunyd be a szemed és élvezd a mesét!   Mit gondoltak az ókori görögök… Tovább »

Ha valaki rosszul alszik, vagy legalábbis volt néhány végigvirrasztott éjszakája, egész biztosan egyetért velem, hogy az éjszakai történések valahogy sokkal bonyolultabbak, mint a nappaliak. Éjszaka “élni” (azaz fent lenni) sokkal nehezebb, mint nappal és nem csak azért, mert álmosak vagy. Nappal az embernek dolga van, jön-megy, dolgozik, emberekkel találkozik, egyszóval él. Éjjel viszont nem ez… Tovább »