Nyugtalan láb szindróma – S.O.S. segítség

Volt itt a blogban már szó a nyugtalan láb szindrómáról. Titokzatos és rémes tünetegyüttes, mely képes “gazdáját” az őrületbe kergetni avval, hogy ellenállhatatlan kísértést érez lábai, lábizmai megmozgatására. Ez a mozgási, izomfeszítési kényszer ráadásul nyugalmi helyzetben jön elő, tehát éppen akkor, amikor az izmoknak éppenhogy el kellene lazulniuk – izomfeszültség esetén ugyanis lehetetlen az alvás vagy akár a pihenés. Tudok olyan esetről, amikor az illető heteken át csak napi pár órát tudott aludni amiatt, hogy éjjelente, mihelyt lefeküdt, “bugi volt a lábában”.

A segítség legtöbbször a neurológustól jön (a háziorvoson keresztül jutsz oda), de sajnos nem azonnal. A neurológiára először is időpontot kell kérni, ott megvizsgálnak és ha szerencséd van és nem küldenek el valamelyik alvásközpontba további vizsgálatokra (újabb hetekbe telik az időpont-egyeztetés), akkor felír valamilyen gyógyszert – amiben többek között nyugtató is van. A nyugtatókat, szorongásoldókat, antidepresszánsokat meg már ne is ecseteljük, miféle mellékhatásokat és függőségeket okoznak.

Mindenesetre, ha te is nyugtalan láb szindrómában szenvedsz, egy cél vezérel: múljon már el az ideg a lábadból, de azonnal, mert aludni akarsz. Végre újra önmagad akarsz lenni, ezért semmiképp sem beszélnélek le az orvoshoz menésről, sem a gyógyszerszedésről, sokszor nincs is más megoldás, legalábbis átmenetileg és rövid távon. Hosszú távon azonban a gyógyszer nem jó megoldás.

Van viszont egy azonnali megoldás: saját fejlesztésű tornagyakorlatokat találtam ki, melyeket tüstént meg is osztok veled. Ez egy kifejezetten lábizmokat megmozgató, sokszor jó nehéz tornagyakorlatok, amik arra hivatottak, hogy kifáraszd a lábad. A gyakorlatok másik része egyensúlygyakorlat, melynek célja, hogy egyensúlyba hozd a 2 agyféltekéd működését és ezáltal az idegrendszeredet. (Mondtam már, hogy a nyugtalan láb szindróma hátterében sokszor idegrendszeri egyensúlytalanság áll, de erről bővebben a Nyugtalan láb szindróma – egy tünet, ami az őrületbe kerget c. bejegyzésben olvashatsz.)

A gyakorlatokat mindenki csak saját felelősségre végezze, előtte tessék bemelegíteni, kedves Álmatlankodóim, mert a térdízület nagyon érzékeny jószág, mely ha nincs kellőképp bemozgatva, hamar szakad vagy más egyéb baleset is érheti térded kalácsát.

Láss tehát hozzá a gyakorlatokhoz körültekintően, fejlesztgesd őket, míg úgy nem érzed, most már jól elfáradtál és végre igazán tudsz pihenni.

Ha kérdésed van a gyakorlatokhoz, a kommentárban felteheted!
Hasznos volt a torna? Segített? Írd meg észrevételeidet a kommentárban!