1.0Alvástréninghttps://alvastrening.cafeblog.huHorváth Ágnes alvástrénerhttps://alvastrening.cafeblog.hu/author/humuszkaagneshorvath/Az álmatlanság rákfenéjeMiben különbözik egy alvászavaros ember egy egészséges embertől?
<b>Ordas alvásvágy</b>
Többek között abban, hogy napközben váratlan időközönként ordas alvásvágy keríti hatalmába. Ezen felül viszont az „alvásszomj”, azaz napközbeni álmosság <b>ROSSZ SZOKÁSOK</b> kialakítására hajlamosít.
<b>Milyen rossz szokásokra hajlamosak az alváshiányos emberek?</b>
<b>10 +1 rossz szokás</b>
Vegyük sorra a rossz szokásokat, melyeket a tartósan fáradt, kialvatlan emberekre jellemzőek.
- <b>vedelik a kávét</b> és a koffeines italokat
- cukorral, cukros italokkal illetve <b>evéssel tartják ébren magukat</b>
- <b>rendszertelenné válnak</b>, lemondanak programokat, halogatják az elintéznivalókat
- nappal időről-időre <b>elszunyókálnak</b>
- <b>túlgyógyszerezik magukat</b>, önkényes adag altatókkal, fájdalomcsillapítókkal stb.
- türelmetlenek, <b>ingerlékenyek</b>, túlérzékenységre hajlamosak
- hajlamosak az eseményeket <b>sokkal drámaibban megélni</b>, mint egyébként
- gyakran borús gondolataik vannak, búskomorságra, <b>depresszióra hajlamosak</b>
- <b>elkalandoznak a gondolataik</b>
- <b>pocsék a memóriájuk</b>
- <b>túl sokáig maradnak ágyban </b>reggelente<b></b>
<b> </b>
Csak nézd meg a listát: hány kijelentés igaz rád? Sajnos ezek a rossz szokások további alvászavarokat okoznak (ha pl. nappal alszol egy kiadósat, tuti, hogy éjszaka megint nem fogsz). Sőt, ha nagyon durván nyomod, elvesztheted a barátaidat, leépülnek a hobbijaid, kedvenc tevékenységeid és a sok koffeinnek az amúgyis túlterhelt idegrendszered sem fog örülni, a plusz kilókról már nem is beszélve.
<a href="https://alvastrening.cafeblog.hu/files/2013/10/crayons-kicsi.jpg"><img class="alignnone size-medium wp-image-266" style="width: 372px;height: 196px" alt="crayons kicsi" src="https://alvastrening.cafeblog.hu/files/2013/10/crayons-kicsi-300x199.jpg" width="492" height="197" /></a>
<b>Fesd színesre</b>
Tanulság? Azt hiszem, már le is vontad, ugye? Kávé helyett mozgás, cukros italok a kukába, rendszeres időpontban kelj fel és feküdj le, csak éjszaka aludj és tudatosítsd, hogy a dolgok csak azért tűnnek kétségbeejtőnek, mert az agyad melatonin-túltelítettsége sötétebbre színezi a világot, mint amilyen valójában.
Ezért most a jó éjszakát helyett így köszönök el tőled:
Jó szokásokat! :-)
richhttps://alvastrening.cafeblog.hu/files/2013/10/crayons-kicsi-150x150.jpg150150