1.0Alvástréninghttps://alvastrening.cafeblog.huHorváth Ágnes alvástrénerhttps://alvastrening.cafeblog.hu/author/humuszkaagneshorvath/<h2>Javíts a vércukorszinteden - aludj, amennyit csak bírsz!</h2> <table cellspacing="0" cellpadding="0"> <tbody> <tr> <td><a href="http://4.bp.blogspot.com/-J7m6JTUjt5Q/UcMIMf-lV6I/AAAAAAAAAQc/TgJsbm4zKLk/s1600/ice-cream.jpg"><img alt="" src="https://alvastrening.cafeblog.hu/files/2013/06/ice-cream.jpg" width="150" height="200" border="0" /></a></td> </tr> <tr> <td>Este tilos!</td> </tr> </tbody> </table> <h4>Ha nem alszol, cukorbeteg leszel?</h4> <div>Nem elég, hogy a magas vércukorszint (amit <b>egy-két vacsira elfogyasztott szendviccsel</b> vagy egy <b>nagy adag fagyival </b>simán előidézel) alvászavarokhoz vezet, most kiderült, hogy fordítva is igaz. Vagyis a kialvatlanság inzulinrezisztenciához (inzulin-érzékenységhez) vezethet. <b>Megáll az ész!</b></div> <div></div> <div>Ilyenkor felvetődik az emberben a kérdés: melyik volt előbb: a <b>tyúk vagy a tojás?</b></div> <div></div> <div>Nos, a Tudománynak jó híre is van számodra: a "le nem aludt" órák száma bepótolható, és ez még nem minden!</div> <div></div> <h3>Alváshiány és inzulinrezisztenica: a rossz alvókra duplán rájár a rúd....</h3> <h3></h3> <h4>Lássuk a kutatást!</h4> <div></div> <div>Egy amerikai kutatóintézet (Bio-Med Research Institute, Los Angeles) orvosa végzett egy<b> érdekes kísérletet</b> (valami furcsa módon csak férfiak körében). 3 csoportra osztott 20 férfit, akik nem voltak ugyan cukorbetegek, de <b>a kőkemény meló miatt keveset aludtak</b> az elmúlt években. A kevés alatt 6 órát vagy annál kevesebbet kell érteni. Ezek a pasik<b> hétközben dolgoztak</b>, <b>majd hétvégére besétáltak az alváslaboratóriumba</b>, ahol a csuklójukra szereltek egy olyan szerkentyűt, mely méri az agyhullámokat, evvel együtt azt is, hogy melyik alvási fázisban vannak épp.</div> <div>Az első csoport a laborban is csak <b>6 órát</b> alhatott, a második <b>10 órát </b>tölthetett önfeledt alvással, a harmadik alhatott ugyan <b>10 órát, de mindenféle zavaró zajok</b>, csörömpölés és lárma <b>közepette </b>(vagyis akadályoztatva volt a mélyalvásban). A hétvége elmúltával cukorterheléses vizsgálatnak vetették őket alá, ahol, na, mit gondoltok, kinek lettek a legjobb eredményei?</div> <div>Így van, a 10 órát mélyen és édesdeden alvóknak, azaz <b>nekik volt a leginkább rendben</b> a vércukor-szintjük.</div> <div></div> <h4>Mi következik ebből?</h4> <div></div> <div>Ez azt bizonyítja, hogy:</div> <div>1, <span style="text-decoration: underline">A kevés</span> vagy nem megfelelő(en mély) <span style="text-decoration: underline">alvás növeli az inzulinrezisztencia kockázatát</span>.</div> <div>2, Ha nem is alszol eleget hétköznap, hétvégén még bepótolhatod, csökkentve evvel a az egészségügyi rizikófaktorokat. Vagyis <span style="text-decoration: underline">a kevés alvás is bepótolható</span>.</div> <div></div> <div>Tehát a pihenés nem csak a lelki és testi (idegrendszeri) egyensúly helyreállításához szükséges, hanem a vércukorszinted karban tartásához is. Ha többet akarsz megtudni a diabétesz és inzulinrezisztencia hatásáról az alvásciklusra, akkor katt ide: <a href="https://alvastrening.cafeblog.hu/2013/05/28/alvajaras-csokiert-inzulinrezisztencia-es-alvaszavarok/" target="_blank">https://alvastrening.cafeblog.hu/2013/05/28/alvajaras-csokiert-inzulinrezisztencia-es-alvaszavarok/</a></div> <div></div> <div></div> <h2 style="text-align: center">Nem tudsz aludni? Eleged van az éjszakai forgolódásból? Alvástippekért, tanácsokért, infókért katt ide:</h2> <div style="text-align: center"></div> <h2 style="text-align: center"><a href="http://alvasguru.hu/mini-alvastrening" target="_blank"><span style="color: #0000ff">Mini-alvástréning</span></a></h2>richhttps://alvastrening.cafeblog.hu/files/2013/06/ice-cream.jpg11