{"version":"1.0","provider_name":"Alv\u00e1str\u00e9ning","provider_url":"https:\/\/alvastrening.cafeblog.hu","author_name":"Horv\u00e1th \u00c1gnes alv\u00e1str\u00e9ner","author_url":"https:\/\/alvastrening.cafeblog.hu\/author\/humuszkaagneshorvath\/","title":"\u00cdgy vedd r\u00e1 kamasz gyereked, hogy t\u00f6bbet aludjon!","html":"

Depresszi\u00f3 m\u00e1r tin\u00e9dszerkorban az alv\u00e1shi\u00e1ny miatt? Ezt tedd, hogy ne legyen a gyereked depresszi\u00f3s!<\/h1>\r\nTin\u00e9dzserek a folyamatos chatel\u00e9s \u00e9s facebookoz\u00e1s miatt gyakran 6-7 \u00f3r\u00e1t alszanak a szervezet\u00fck sz\u00e1m\u00e1ra\u00a0<\/strong>sz\u00fcks\u00e9ges 10 \u00f3ra helyett<\/strong>. Az alv\u00e1shi\u00e1ny pedig hossz\u00fa t\u00e1von rosszkedvhez, s\u0151t depresszi\u00f3hoz vezethet.\r\nA kamaszokon \u00f3ri\u00e1si a nyom\u00e1s: ha nincsenek bennek a h\u00edrfolyamban, az online p\u00f6rg\u00e9sben \u00e9jszaka is, rossz fejnek t\u0171nhetnek a bar\u00e1taik k\u00f6r\u00e9ben.<\/span>\r\n

\"kamaszkori<\/a><\/span><\/h2>\r\nMit tehet\u00fcnk sz\u00fcl\u0151k\u00e9nt kamasz gyermekeink eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9\u00e9rt?\r\n\r\n \r\n\r\nSzadista<\/strong> v\u00e1ltozat:\r\n\r\nLefekv\u00e9s el\u0151tt 1 \u00f3r\u00e1val \u00e1ratalan\u00edtsuk a lak\u00e1st \u00e9s szedj\u00fck el a telefonjukat.<\/span>\r\n\r\nMr. Szigor<\/strong> v\u00e1ltozat:\r\nBevezetj\u00fck azt a szab\u00e1lyt, hogy elalv\u00e1s el\u0151tt 1-2 \u00f3r\u00e1val csemet\u00e9nk m\u00e1r nem netezhet. Olvasni, tanulni, zen\u00e9lni szabad.\r\n\r\n\r\nEtesd-a-gyereket<\/strong> v\u00e1ltozat:\r\nNyugtat\u00f3, \u00e1lomhoz\u00f3 \u00e9teleket adunk neki (teh\u00e1t nem engedj\u00fck, hogy chipsszel vagy sz\u00e9nhidr\u00e1td\u00fas \u00e9telekkel t\u00f6mje mag\u00e1t).<\/span>\r\n\r\nRendes sz\u00fcl\u0151<\/strong> v\u00e1ltozat:\r\nEste rendet rakunk (a gyerek szomb\u00e1j\u00e1ban is), hogy kellemes, meghitt, az alv\u00e1sra alkalmas k\u00f6rnyezetet teremts\u00fcnk.\r\n\r\nP\u00e9ld\u00e1s sz\u00fcl\u0151 v\u00e1ltozat:<\/strong>\r\nMi sem p\u00fcf\u00f6lj\u00fck a billenty\u0171ket m\u00e1r este k\u00e9s\u0151n, hanem j\u00f3 p\u00e9ld\u00e1t mutatva lefeksz\u00fcnk aludni \u00e9s olvasgatunk, esetleg besz\u00e9lget\u00fcnk esti ritu\u00e1l\u00e9 gyan\u00e1nt.\r\n\r\nSzundig\u00e9p v\u00e1ltozat:<\/strong>\r\nH\u00e9tv\u00e9g\u00e9n az eg\u00e9sz csal\u00e1d tarthat alv\u00e1sk\u00far\u00e1kat: \u00e1gyban marad reggel fel\u00e9bred\u00e9s ut\u00e1n m\u00e9g f\u00e9l-1 \u00f3r\u00e1n \u00e1t (de nem \u00e1gyban reggeliz\u00fcnk!), visszaalszik, ha erre van ig\u00e9nye, eb\u00e9d ut\u00e1n pedig k\u00f6telez\u0151 a szieszta.\r\n\r\n \r\n

T\u00f6bbet akarsz tudni a t\u00e9m\u00e1r\u00f3l?<\/span>\r\nAkkor olvasd el ezt:\u00a0<\/span>http:\/\/alvasguru.hu\/a-hormon-zavar\/<\/a><\/h2>\r\n\u00cdzel\u00edt\u0151 a cikkb\u0151l:\r\n
\"A New Scientist hetilap megjelentetett egy cikket\u00a0Why teenagers really do need an extra hour in bed?<\/i>\u00a0c\u00edmmel (Mi\u00e9rt kell a kamaszoknak plusz egy \u00f3ra alv\u00e1s?). A cikk azt fejtegeti, kicsit sz\u00e9ls\u0151s\u00e9ges n\u00e9zeteket vallva, hogy kegyetlens\u00e9g a kamaszokkal szemben, hogy hajnalban kell kelni\u00fck \u00e9s reggel 8-kor m\u00e1r az oszt\u00e1lyteremben kell \u00fclni\u00fck. Az\u00e9rt ezt a koroszt\u00e1lyt szemelt\u00e9k ki egy\u00e9bk\u00e9nt, mert a kamaszoknak val\u00f3ban\u00a0t\u00f6bb \u00f3ra pihen\u00e9sre va<\/b>n (volna) sz\u00fcks\u00e9g\u00fck, mint\u00a0<\/b>egy feln\u0151ttnek<\/b>.<\/div>\r\n