{"version":"1.0","provider_name":"Alv\u00e1str\u00e9ning","provider_url":"https:\/\/alvastrening.cafeblog.hu","author_name":"Horv\u00e1th \u00c1gnes alv\u00e1str\u00e9ner","author_url":"https:\/\/alvastrening.cafeblog.hu\/author\/humuszkaagneshorvath\/","title":"Az \u00e1lmatlans\u00e1g r\u00e1kfen\u00e9je","html":"Miben k\u00fcl\u00f6nb\u00f6zik egy alv\u00e1szavaros ember egy eg\u00e9szs\u00e9ges embert\u0151l?\r\n\r\nOrdas alv\u00e1sv\u00e1gy<\/b>\r\n\r\nT\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt abban, hogy napk\u00f6zben v\u00e1ratlan id\u0151k\u00f6z\u00f6nk\u00e9nt ordas alv\u00e1sv\u00e1gy ker\u00edti hatalm\u00e1ba. Ezen fel\u00fcl viszont az \u201ealv\u00e1sszomj\u201d, azaz napk\u00f6zbeni \u00e1lmoss\u00e1g ROSSZ SZOK\u00c1SOK<\/b> kialak\u00edt\u00e1s\u00e1ra hajlamos\u00edt.\r\n\r\nMilyen rossz szok\u00e1sokra hajlamosak az alv\u00e1shi\u00e1nyos emberek?<\/b>\r\n\r\n10 +1 rossz szok\u00e1s<\/b>\r\n\r\nVegy\u00fck sorra a rossz szok\u00e1sokat, melyeket a tart\u00f3san f\u00e1radt, kialvatlan emberekre jellemz\u0151ek.\r\n\r\n-\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 vedelik a k\u00e1v\u00e9t<\/b> \u00e9s a koffeines italokat\r\n\r\n-\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 cukorral, cukros italokkal illetve ev\u00e9ssel tartj\u00e1k \u00e9bren magukat<\/b>\r\n\r\n-\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 rendszertelenn\u00e9 v\u00e1lnak<\/b>, lemondanak programokat, halogatj\u00e1k az elint\u00e9znival\u00f3kat\r\n\r\n-\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 nappal id\u0151r\u0151l-id\u0151re elszuny\u00f3k\u00e1lnak<\/b>\r\n\r\n-\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 t\u00falgy\u00f3gyszerezik magukat<\/b>, \u00f6nk\u00e9nyes adag altat\u00f3kkal, f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3kkal stb.\r\n\r\n-\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 t\u00fcrelmetlenek, ingerl\u00e9kenyek<\/b>, t\u00fal\u00e9rz\u00e9kenys\u00e9gre hajlamosak\r\n\r\n-\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 hajlamosak az esem\u00e9nyeket sokkal dr\u00e1maibban meg\u00e9lni<\/b>, mint egy\u00e9bk\u00e9nt\r\n\r\n-\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 gyakran bor\u00fas gondolataik vannak, b\u00faskomors\u00e1gra, depresszi\u00f3ra hajlamosak<\/b>\r\n\r\n-\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 elkalandoznak a gondolataik<\/b>\r\n\r\n-\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 pocs\u00e9k a mem\u00f3ri\u00e1juk<\/b>\r\n\r\n-\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 t\u00fal sok\u00e1ig maradnak \u00e1gyban <\/b>reggelente<\/b>\r\n\r\n\u00a0<\/b>\r\n\r\nCsak n\u00e9zd meg a list\u00e1t: h\u00e1ny kijelent\u00e9s igaz r\u00e1d? Sajnos ezek a rossz szok\u00e1sok tov\u00e1bbi alv\u00e1szavarokat okoznak (ha pl. nappal alszol egy kiad\u00f3sat, tuti, hogy \u00e9jszaka megint nem fogsz). S\u0151t, ha nagyon durv\u00e1n nyomod, elvesztheted a bar\u00e1taidat, le\u00e9p\u00fclnek a hobbijaid, kedvenc tev\u00e9kenys\u00e9geid \u00e9s a sok koffeinnek az am\u00fagyis t\u00falterhelt idegrendszered sem fog \u00f6r\u00fclni, a plusz kil\u00f3kr\u00f3l m\u00e1r nem is besz\u00e9lve.\r\n\r\n\"crayons<\/a>\r\n\r\nFesd sz\u00ednesre<\/b>\r\n\r\nTanuls\u00e1g? Azt hiszem, m\u00e1r le is vontad, ugye? K\u00e1v\u00e9 helyett mozg\u00e1s, cukros italok a kuk\u00e1ba, rendszeres id\u0151pontban kelj fel \u00e9s fek\u00fcdj le, csak \u00e9jszaka aludj \u00e9s tudatos\u00edtsd, hogy a dolgok csak az\u00e9rt t\u0171nnek k\u00e9ts\u00e9gbeejt\u0151nek, mert az agyad melatonin-t\u00faltel\u00edtetts\u00e9ge s\u00f6t\u00e9tebbre sz\u00ednezi a vil\u00e1got, mint amilyen val\u00f3j\u00e1ban.\r\n\r\nEz\u00e9rt most a j\u00f3 \u00e9jszak\u00e1t helyett \u00edgy k\u00f6sz\u00f6n\u00f6k el t\u0151led:\r\n\r\nJ\u00f3 szok\u00e1sokat! :-)\r\n\r\n ","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/alvastrening.cafeblog.hu\/files\/2013\/10\/crayons-kicsi-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}