{"version":"1.0","provider_name":"Alv\u00e1str\u00e9ning","provider_url":"https:\/\/alvastrening.cafeblog.hu","author_name":"Horv\u00e1th \u00c1gnes alv\u00e1str\u00e9ner","author_url":"https:\/\/alvastrening.cafeblog.hu\/author\/humuszkaagneshorvath\/","title":"Ki\u00e9g\u00e9s","html":"Ha zavar az alv\u00e1szavar...
Ki\u00e9g\u00e9s vagy m\u00e1s n\u00e9ven: burn out szindr\u00f3ma<\/h2>
A test egyszer csak fell\u00e1zad. Ha nem a test, akkor a l\u00e9lek. Olyankor kifekszik az ember, testben \u00e9s l\u00e9lekben meggy\u00f6t\u00f6rve h\u00fazza-vonja mag\u00e1t a h\u00e9tk\u00f6znapok lomjain<\/strong>, h\u00f3napokig, \u00e9vekig,\u00a0m\u00edg egyszer csak halk sisterg\u00e9ssel alszik el bel\u00fcl a lelkesed\u00e9s utols\u00f3 kis l\u00e1ngnyelvecsk\u00e9je is.
K\u00e9rd\u00e9s csak az (\u00e9s ez lenne a titok nyitja), hogy mi\u00e9rt is csin\u00e1ljuk. Mert mindegy, miben, mit\u0151l \u00e9g\u00fcnk ki v\u00e9glegesen, vesztj\u00fck el az \u00e9letkedv marad\u00e9k morzs\u00e1it<\/strong>, a l\u00e9nyeg, hogy mindennek ellen\u00e9re csin\u00e1ljuk. Mindegy, mit csin\u00e1lunk, azt csin\u00e1ljuk \u00ednunkszakadt\u00e1ig.
Egyszer csak elszakad<\/h3>
Kialszik a l\u00e1ng, elszakad a c\u00e9rna, betelik a poh\u00e1r. A sok kell<\/em>, a sok musz\u00e1j<\/em>, a sok \"most nem lehet szabira mennem<\/em>\", a fogadkoz\u00e1sok, hogy \"csak m\u00e9g egy kicsit b\u00edrom<\/em>\", m\u00edg meg nem kapom a pr\u00e9miumot, a m\u00e1sik \u00e1ll\u00e1st, m\u00edg a gyerek nagyobb nem lesz, m\u00edg meg nem gy\u00f3gyul a Mama, m\u00edg fel nem \u00e9p\u00fcl a h\u00e1z... Csak m\u00e9g egy kicsit kell kib\u00edrni, \u00e9s v\u00e9ge, h\u00e1trad\u0151lhetek, pihenhetek \u00e9s minden j\u00f3 lesz.
Vagy, ami m\u00e9g rosszabb: nem l\u00e1tod a v\u00e9g\u00e9t, nincsenek \u00f6nmagadnak kijel\u00f6lt hat\u00e1rid\u0151k, amit egyre csak tologatsz, nincs semmi, csak s\u00f6t\u00e9t kil\u00e1t\u00e1stalans\u00e1g. \"Ennek m\u00e1r sosem lesz v\u00e9ge, \u00edgy fogok megd\u00f6gleni<\/em>\" Mindegy, mit \u00e9rzel, ak\u00e1rhogy is tiltakozik egy hang bel\u00fcl, csin\u00e1lod akkor is, mert csin\u00e1lni KELL, mert nincsen m\u00e1s.\" Nem mondasz fel<\/strong>, nem sz\u00fcnteted meg a c\u00e9get, nem hagyod ott a m\u00e1sod- vagy harmad\u00e1ll\u00e1sod, mert akkor mib\u0151l fogsz meg\u00e9lni? Neveled a gyereket<\/strong>, mert ki gondoskodik r\u00f3la, ha te nem? \u00c1polod a Mam\u00e1t<\/strong>, mert n\u00e9lk\u00fcled elk\u00f3ric\u00e1l \u00e9s rosszabb napokon m\u00e9g kikelni sem tud az \u00e1gyb\u00f3l. Nem v\u00e1lsz el<\/strong>, mert k\u00fcl\u00f6nben mi lesz a gyerekekkel? A H\u00e1zass\u00e1g szent eszm\u00e9ny\u00e9vel? Mit mondanak majd m\u00e1sok? Nincs felmond\u00e1s, nincs v\u00e1l\u00e1s, nincs meg\u00e1ll\u00e1s, nincs pihen\u0151<\/strong>.\u00a0\u00d6rd\u00f6gi k\u00f6r<\/strong>, egy r\u00e9m\u00e1lomban felbukkant r\u00e9ms\u00e9ges spir\u00e1l, mely mag\u00e1ba szippant, egye beljebb \u00e9s nincsen meg\u00e1ll\u00e1s.
A ki\u00e9g\u00e9s f\u00e1zisai<\/h3>Els\u0151 felvon\u00e1s - a rem\u00e9ny<\/h4>
Teh\u00e1t adva van egy r\u00e9ms\u00e9gesn\u00e9l is sz\u00f6rny\u0171bb \u00e9lethelyzet<\/strong>, mely makacsul k\u00f6vet mindenhov\u00e1 - nincs kit\u00f6r\u00e9si pont, nincs meg\u00e1ll\u00e1s, nem sz\u00e1llhatsz ki a m\u00f3kusker\u00e9kb\u0151l. Nincs kit\u00f6r\u00e9s, csak bet\u00f6r\u00e9s. Belet\u00f6r\u0151d\u00e9s van. El\u0151bb l\u00e1zadsz<\/strong> (els\u0151 felvon\u00e1s), keresed a kiutat<\/strong>, a megold\u00e1st,\u00a0minden k\u00f6vet megmozgatsz<\/strong>, minden ismer\u0151st felh\u00edvsz, j\u00e1rod a hivatalokat, \u00f6tezerszer is elmagyar\u00e1zod, mi is a szitu, mi-merre-meddig, \u00e9s elt\u0171r\u00f6d a fejcs\u00f3v\u00e1l\u00e1st ,a rosszall\u00e1st, mintha ennek az eg\u00e9sz helyzetnek te lenn\u00e9l az egyed\u00fcli okoz\u00f3ja, elt\u0171r\u00f6d a besz\u00f3l\u00e1sokat, az elsz\u00f3l\u00e1sokat, a negat\u00edv felhangot. T\u0171rsz<\/strong>, majd az \u00e9p\u00fcletb\u0151l kil\u00e9pve a h\u00e1tuk m\u00f6g\u00f6tt szitkoz\u00f3dsz. Aki \u00edg\u00e9ri, hogy seg\u00edt, az sem seg\u00edt val\u00f3j\u00e1ban, csak \u00edg\u00e9rget<\/strong>. \u00c1ll\u00e1st, lak\u00e1st, ingyen helyet a nyugiklubban, olcs\u00f3 \u00e1pol\u00f3n\u0151t, van itt minden, mi szem-sz\u00e1jnak ingere. H\u00e1l\u00e1t rebegsz m\u00e1r az elhangzott puszta \u00edg\u00e9ret\u00e9rt, az \u00fcres szavak\u00e9rt, m\u00e1r az\u00e9rt is h\u00e1l\u00e1s vagy, hogy egy\u00e1ltal\u00e1n f\u00f6lmer\u00fclt\u00e9l a seg\u00edt\u0151k\u00e9sz idegen gondolataiban, mint t\u00e9ma, v\u00e1rsz ... m\u00e9g mindig v\u00e1rsz, \u00e9s nem t\u00f6rt\u00e9nik semmi<\/strong>.
M\u00e1sodik felvon\u00e1s<\/h3>Belet\u00f6r\u0151dt\u00e9l?<\/h4>
M\u00e1r nem l\u00e1zadsz<\/strong>. Nem is szitkoz\u00f3dsz: att\u00f3l csak felmegy a v\u00e9rnyom\u00e1sod, piros lesz a hajad t\u00f6v\u00e9ig. M\u00e1r nem keresed a lehet\u0151s\u00e9geket: tudod, hogy minden megmarad a puszta \u00edg\u00e9rget\u00e9s szintj\u00e9n. \u00c9s belef\u00e1radt\u00e1l a c\u00e9lozgat\u00e1sokba, magyar\u00e1zkod\u00e1sba - az eg\u00e9sz \u00e9letbe. De nem lehet \u00f6sszeesni, lefek\u00fcdni, kipurcanni - m\u00e9g a hal\u00e1lt sem adj\u00e1k olyan k\u00f6nnyen! Csin\u00e1lni kell, tov\u00e1bb, tov\u00e1bb, mert \u00e9telt kell az asztalra tenned, mert nem lehet, nem tudod otthagyni, csupa nem lehet \u00e9s sok-sok musz\u00e1j. Csin\u00e1lod, mert nem tehetsz m\u00e1sk\u00e9pp.<\/strong>
<\/strong>
Harmadik felvon\u00e1s<\/h3>
Kit\u00f6rsz, ha megt\u00f6rsz?<\/h4>Kis megf\u00e1z\u00e1sok<\/h4>
Ezek m\u00e1r az utols\u00f3 k\u00f6r\u00f6k. Hol s\u00edr\u00f3-, hol r\u00f6h\u00f6g\u0151g\u00f6rcs\u00f6t kapsz, annyira gy\u0171lnek a probl\u00e9m\u00e1k. M\u00e1r a legegyszer\u0171bb dolgot sem tudod elint\u00e9zni, mert mindig k\u00f6zbej\u00f6n valami.\u00a0Semmi\u00a0sem \u00fagy megy, ahogy szeretn\u00e9d,\u00a0semmi sem megy sim\u00e1n, persze m\u00e1snak igen,\u00a0neked nem. Mintha az \u00c9let\u00a0kifejezetten arra j\u00e1tszana, hogy t\u00e9ged kicsin\u00e1ljon.\u00a0Na ja, Isten nem bottal ver...
\u00c9s\u00a0akkor el\u00e9rkezik az a bizonyos pont. Ez vagy felt\u0171n\u0151 \u00e9s l\u00e1tv\u00e1nyos, pl kir\u00fagnak, Mama m\u00e9g ink\u00e1bb \u00e1gynak d\u0151l, Feles\u00e9g (F\u00e9rj?) most m\u00e1r nyilv\u00e1nosan is csal,\u00a0hatalmas a hajcih\u0151<\/strong> vagy \u00e9szre sem veszed, mikor j\u00f6n el\u00a0az a bizonyos fordulat, csak szimpl\u00e1n \u00e1gynak d\u0151lsz<\/strong>. Kis megf\u00e1z\u00e1sok. Egyik a m\u00e1sik ut\u00e1n, kigy\u00f3gyulni es\u00e9lytelen. Lehet, hogy \u00e9szre sem veszed, csak amikor m\u00e1r n\u00edn\u00f3zva robogsz a k\u00f3rh\u00e1z fel\u00e9<\/strong>, akkor fontolgatod, hogy t\u00e1n jobban oda kellett volna figyelni a makacs k\u00f6h\u00f6g\u00e9sre. Meg a nemalv\u00e1sokra. Tal\u00e1n m\u00e9gis id\u0151t kellett volna szak\u00edtani, hogy elmenj az orvoshoz. Esetleg a szervezeted csod\u00e1latos m\u00f3don kitart, csak \u00e9pp lelkileg rogysz \u00f6ssze \u00e9s ink\u00e1bb egy zs\u00e1kba varrt<\/strong> akaratn\u00e9lk\u00fcli pudingra<\/strong> hasonl\u00edtasz, mint akt\u00edv, tev\u00e9keny emberi\u00a0l\u00e9nyre. Hi\u00e1ba a vasakarat, elkopott a kard, kifogyott a benzin, az akksi lemer\u00fclt. feladtad<\/strong>.\u00a0Itt a v\u00e9ge, fuss el v\u00e9le, v\u00e9gk\u00e9pp elf\u00e1radt\u00e1l.
Ezt h\u00edvj\u00e1k, k\u00e9rem sz\u00e9pen, ki\u00e9g\u00e9snek. Burn out<\/strong>, de nevezhetn\u00e9nk kick outnak is.
Tanuls\u00e1g? Az nem sok van. Ha van is, csak annyi, hogy l\u00e1tni k\u00e9ne, mikor kell meg\u00e1llni. Meg tudsz \u00e1llni?<\/strong> Nem mindig. T\u00e9nyleg van olyan helyzet, mikor nincs meg\u00e1ll\u00e1s, csak men\u00e9s van, csin\u00e1l\u00e1s van, v\u00e9gkimer\u00fcl\u00e9sig.
J\u00f3tan\u00e1csok v\u00e9gsz\u00fcks\u00e9ge eset\u00e9re<\/h3>
\u00c9s a j\u00f3tan\u00e1csok? A megsz\u00edvlelend\u0151k? Vannak?
Vannak. Keress seg\u00edts\u00e9get! Ne add fel! Att\u00f3l m\u00e9g, hogy TE szem\u00e9ly szerint nem l\u00e1tod a kiutat, m\u00e9g nem biztos, hogy nincs is. T\u00f6bb szem t\u00f6bbet l\u00e1t alapon keress hasonl\u00f3 helyzetben l\u00e9v\u0151ket<\/strong>, h\u00e1tha nekik vannak inf\u00f3ik. Hagyd abba a panaszkod\u00e1st<\/strong>, csakis olyan embernek mes\u00e9lj a gondjaidr\u00f3l aki seg\u00edteni is tud benne.\u00a0\u00c9s keresd olyan emberek t\u00e1rsas\u00e1g\u00e1t, akik nem \u00e1llnak le veled egy\u00fctt sir\u00e1nkozni, hanem megmutatj\u00e1k neked a kivezet\u0151 utat.
Van ki\u00fat<\/h3>
Mert van ki\u00fat<\/strong>. M\u00e9g a Te helyzetedb\u0151l is van. Sok ezer ember arra v\u00e1r itt ma Magyarorsz\u00e1gon, hogy neked seg\u00edtsen. Alap\u00edtv\u00e1nyok<\/strong> sz\u00e1zai l\u00e9teznek, internetes f\u00f3rumok<\/strong>, erre \u00e9p\u00fcl az eg\u00e9sz seg\u00edt\u0151 szakma.<\/strong> Keresd meg a te emberedet, mert ott v\u00e1r r\u00e1d valahol.
\u00c9s ha m\u00e1r az \u00e9let ilyen cudarul elb\u00e1nt veled, legal\u00e1bb te ne d\u00f6ng\u00f6ld magad a f\u00f6ldbe haszontalan panaszkod\u00e1ssal, \u00f6nostoroz\u00e1ssal - \u00e9s tehetetlens\u00e9ggel. \u00c1llj fel \u00e9s t\u00e9gy magad\u00e9rt valamit<\/strong>. Keresd a lehet\u0151s\u00e9geket! Ne azt n\u00e9zd, mi lesz holnap, mikor lesz v\u00e9ge vagy h\u00e1ny feladat v\u00e1r m\u00e9g r\u00e1d. Csak a mai nap probl\u00e9m\u00e1ja l\u00e9tezik. Szeresd magad annyira, hogy csak ma, csak most, a megold\u00e1st is megkeresed. Ha az egyik \u00fat nem v\u00e1lik be,\u00a0l\u00e9pj r\u00e1 egy m\u00e1sikra. Nem t\u00e9vedhetsz el, mert b\u00e1rmelyik \u00fatra l\u00e9psz: nem vagy egyed\u00fcl.","type":"rich"}