![\"\"](\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-J7m6JTUjt5Q\/UcMIMf-lV6I\/AAAAAAAAAQc\/TgJsbm4zKLk\/s1600\/ice-cream.jpg\")
<\/a><\/td>\r\n<\/tr>\r\nHa nem alszol, cukorbeteg leszel?<\/h4>\r\nNem el\u00e9g, hogy a magas v\u00e9rcukorszint (amit egy-k\u00e9t vacsira elfogyasztott szendviccsel<\/b> vagy egy nagy adag fagyival <\/b>sim\u00e1n el\u0151id\u00e9zel) alv\u00e1szavarokhoz vezet, most kider\u00fclt, hogy ford\u00edtva is igaz. Vagyis a kialvatlans\u00e1g inzulinrezisztenci\u00e1hoz (inzulin-\u00e9rz\u00e9kenys\u00e9ghez) vezethet. Meg\u00e1ll az \u00e9sz!<\/b><\/div>\r\n<\/div>\r\nIlyenkor felvet\u0151dik az emberben a k\u00e9rd\u00e9s: melyik volt el\u0151bb: a ty\u00fak vagy a toj\u00e1s?<\/b><\/div>\r\n<\/div>\r\nNos, a Tudom\u00e1nynak j\u00f3 h\u00edre is van sz\u00e1modra: a \"le nem aludt\" \u00f3r\u00e1k sz\u00e1ma bep\u00f3tolhat\u00f3, \u00e9s ez m\u00e9g nem minden!<\/div>\r\n<\/div>\r\nAlv\u00e1shi\u00e1ny \u00e9s inzulinrezisztenica: a rossz alv\u00f3kra dupl\u00e1n r\u00e1j\u00e1r a r\u00fad....<\/h3>\r\n<\/h3>\r\nL\u00e1ssuk a kutat\u00e1st!<\/h4>\r\n<\/div>\r\nEgy amerikai kutat\u00f3int\u00e9zet (Bio-Med Research Institute, Los Angeles) orvosa v\u00e9gzett egy \u00e9rdekes k\u00eds\u00e9rletet<\/b> (valami furcsa m\u00f3don csak f\u00e9rfiak k\u00f6r\u00e9ben). 3 csoportra osztott 20 f\u00e9rfit, akik nem voltak ugyan cukorbetegek, de a k\u0151kem\u00e9ny mel\u00f3 miatt keveset aludtak<\/b> az elm\u00falt \u00e9vekben. A kev\u00e9s alatt 6 \u00f3r\u00e1t vagy ann\u00e1l kevesebbet kell \u00e9rteni. Ezek a pasik h\u00e9tk\u00f6zben dolgoztak<\/b>, majd h\u00e9tv\u00e9g\u00e9re bes\u00e9t\u00e1ltak az alv\u00e1slaborat\u00f3riumba<\/b>, ahol a csukl\u00f3jukra szereltek egy olyan szerkenty\u0171t, mely m\u00e9ri az agyhull\u00e1mokat, evvel egy\u00fctt azt is, hogy melyik alv\u00e1si f\u00e1zisban vannak \u00e9pp.<\/div>\r\nAz els\u0151 csoport a laborban is csak 6 \u00f3r\u00e1t<\/b> alhatott, a m\u00e1sodik 10 \u00f3r\u00e1t <\/b>t\u00f6lthetett \u00f6nfeledt alv\u00e1ssal, a harmadik alhatott ugyan 10 \u00f3r\u00e1t, de mindenf\u00e9le zavar\u00f3 zajok<\/b>, cs\u00f6r\u00f6mp\u00f6l\u00e9s \u00e9s l\u00e1rma k\u00f6zepette <\/b>(vagyis akad\u00e1lyoztatva volt a m\u00e9lyalv\u00e1sban). A h\u00e9tv\u00e9ge elm\u00falt\u00e1val cukorterhel\u00e9ses vizsg\u00e1latnak vetett\u00e9k \u0151ket al\u00e1, ahol, na, mit gondoltok, kinek lettek a legjobb eredm\u00e9nyei?<\/div>\r\n\u00cdgy van, a 10 \u00f3r\u00e1t m\u00e9lyen \u00e9s \u00e9desdeden alv\u00f3knak, azaz nekik volt a legink\u00e1bb rendben<\/b> a v\u00e9rcukor-szintj\u00fck.<\/div>\r\n<\/div>\r\nMi k\u00f6vetkezik ebb\u0151l?<\/h4>\r\n<\/div>\r\nEz azt bizony\u00edtja, hogy:<\/div>\r\n1, A kev\u00e9s<\/span> vagy nem megfelel\u0151(en m\u00e9ly) alv\u00e1s n\u00f6veli az inzulinrezisztencia kock\u00e1zat\u00e1t<\/span>.<\/div>\r\n2, Ha nem is alszol eleget h\u00e9tk\u00f6znap, h\u00e9tv\u00e9g\u00e9n m\u00e9g bep\u00f3tolhatod, cs\u00f6kkentve evvel a az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi rizik\u00f3faktorokat. Vagyis a kev\u00e9s alv\u00e1s is bep\u00f3tolhat\u00f3<\/span>.<\/div>\r\n<\/div>\r\nTeh\u00e1t a pihen\u00e9s nem csak a lelki \u00e9s testi (idegrendszeri) egyens\u00faly helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1hoz sz\u00fcks\u00e9ges, hanem a v\u00e9rcukorszinted karban tart\u00e1s\u00e1hoz is. Ha t\u00f6bbet akarsz megtudni a diab\u00e9tesz \u00e9s inzulinrezisztencia hat\u00e1s\u00e1r\u00f3l az alv\u00e1sciklusra, akkor katt ide:\u00a0https:\/\/alvastrening.cafeblog.hu\/2013\/05\/28\/alvajaras-csokiert-inzulinrezisztencia-es-alvaszavarok\/<\/a><\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\nNem tudsz aludni?\r\nEleged van az \u00e9jszakai forgol\u00f3d\u00e1sb\u00f3l?\r\nAlv\u00e1stippek\u00e9rt, tan\u00e1csok\u00e9rt, inf\u00f3k\u00e9rt katt ide:<\/h2>\r\n
<\/div>\r\n
Ilyenkor felvet\u0151dik az emberben a k\u00e9rd\u00e9s: melyik volt el\u0151bb: a ty\u00fak vagy a toj\u00e1s?<\/b><\/div>\r\n
<\/div>\r\n
Nos, a Tudom\u00e1nynak j\u00f3 h\u00edre is van sz\u00e1modra: a \"le nem aludt\" \u00f3r\u00e1k sz\u00e1ma bep\u00f3tolhat\u00f3, \u00e9s ez m\u00e9g nem minden!<\/div>\r\n
<\/div>\r\nAlv\u00e1shi\u00e1ny \u00e9s inzulinrezisztenica: a rossz alv\u00f3kra dupl\u00e1n r\u00e1j\u00e1r a r\u00fad....<\/h3>\r\n
Alv\u00e1shi\u00e1ny \u00e9s inzulinrezisztenica: a rossz alv\u00f3kra dupl\u00e1n r\u00e1j\u00e1r a r\u00fad....<\/h3>\r\n<\/h3>\r\nL\u00e1ssuk a kutat\u00e1st!<\/h4>\r\n<\/div>\r\nEgy amerikai kutat\u00f3int\u00e9zet (Bio-Med Research Institute, Los Angeles) orvosa v\u00e9gzett egy \u00e9rdekes k\u00eds\u00e9rletet<\/b> (valami furcsa m\u00f3don csak f\u00e9rfiak k\u00f6r\u00e9ben). 3 csoportra osztott 20 f\u00e9rfit, akik nem voltak ugyan cukorbetegek, de a k\u0151kem\u00e9ny mel\u00f3 miatt keveset aludtak<\/b> az elm\u00falt \u00e9vekben. A kev\u00e9s alatt 6 \u00f3r\u00e1t vagy ann\u00e1l kevesebbet kell \u00e9rteni. Ezek a pasik h\u00e9tk\u00f6zben dolgoztak<\/b>, majd h\u00e9tv\u00e9g\u00e9re bes\u00e9t\u00e1ltak az alv\u00e1slaborat\u00f3riumba<\/b>, ahol a csukl\u00f3jukra szereltek egy olyan szerkenty\u0171t, mely m\u00e9ri az agyhull\u00e1mokat, evvel egy\u00fctt azt is, hogy melyik alv\u00e1si f\u00e1zisban vannak \u00e9pp.<\/div>\r\nAz els\u0151 csoport a laborban is csak 6 \u00f3r\u00e1t<\/b> alhatott, a m\u00e1sodik 10 \u00f3r\u00e1t <\/b>t\u00f6lthetett \u00f6nfeledt alv\u00e1ssal, a harmadik alhatott ugyan 10 \u00f3r\u00e1t, de mindenf\u00e9le zavar\u00f3 zajok<\/b>, cs\u00f6r\u00f6mp\u00f6l\u00e9s \u00e9s l\u00e1rma k\u00f6zepette <\/b>(vagyis akad\u00e1lyoztatva volt a m\u00e9lyalv\u00e1sban). A h\u00e9tv\u00e9ge elm\u00falt\u00e1val cukorterhel\u00e9ses vizsg\u00e1latnak vetett\u00e9k \u0151ket al\u00e1, ahol, na, mit gondoltok, kinek lettek a legjobb eredm\u00e9nyei?<\/div>\r\n\u00cdgy van, a 10 \u00f3r\u00e1t m\u00e9lyen \u00e9s \u00e9desdeden alv\u00f3knak, azaz nekik volt a legink\u00e1bb rendben<\/b> a v\u00e9rcukor-szintj\u00fck.<\/div>\r\n<\/div>\r\nMi k\u00f6vetkezik ebb\u0151l?<\/h4>\r\n<\/div>\r\nEz azt bizony\u00edtja, hogy:<\/div>\r\n1, A kev\u00e9s<\/span> vagy nem megfelel\u0151(en m\u00e9ly) alv\u00e1s n\u00f6veli az inzulinrezisztencia kock\u00e1zat\u00e1t<\/span>.<\/div>\r\n2, Ha nem is alszol eleget h\u00e9tk\u00f6znap, h\u00e9tv\u00e9g\u00e9n m\u00e9g bep\u00f3tolhatod, cs\u00f6kkentve evvel a az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi rizik\u00f3faktorokat. Vagyis a kev\u00e9s alv\u00e1s is bep\u00f3tolhat\u00f3<\/span>.<\/div>\r\n<\/div>\r\nTeh\u00e1t a pihen\u00e9s nem csak a lelki \u00e9s testi (idegrendszeri) egyens\u00faly helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1hoz sz\u00fcks\u00e9ges, hanem a v\u00e9rcukorszinted karban tart\u00e1s\u00e1hoz is. Ha t\u00f6bbet akarsz megtudni a diab\u00e9tesz \u00e9s inzulinrezisztencia hat\u00e1s\u00e1r\u00f3l az alv\u00e1sciklusra, akkor katt ide:\u00a0https:\/\/alvastrening.cafeblog.hu\/2013\/05\/28\/alvajaras-csokiert-inzulinrezisztencia-es-alvaszavarok\/<\/a><\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\nNem tudsz aludni?\r\nEleged van az \u00e9jszakai forgol\u00f3d\u00e1sb\u00f3l?\r\nAlv\u00e1stippek\u00e9rt, tan\u00e1csok\u00e9rt, inf\u00f3k\u00e9rt katt ide:<\/h2>\r\n
L\u00e1ssuk a kutat\u00e1st!<\/h4>\r\n<\/div>\r\nEgy amerikai kutat\u00f3int\u00e9zet (Bio-Med Research Institute, Los Angeles) orvosa v\u00e9gzett egy \u00e9rdekes k\u00eds\u00e9rletet<\/b> (valami furcsa m\u00f3don csak f\u00e9rfiak k\u00f6r\u00e9ben). 3 csoportra osztott 20 f\u00e9rfit, akik nem voltak ugyan cukorbetegek, de a k\u0151kem\u00e9ny mel\u00f3 miatt keveset aludtak<\/b> az elm\u00falt \u00e9vekben. A kev\u00e9s alatt 6 \u00f3r\u00e1t vagy ann\u00e1l kevesebbet kell \u00e9rteni. Ezek a pasik h\u00e9tk\u00f6zben dolgoztak<\/b>, majd h\u00e9tv\u00e9g\u00e9re bes\u00e9t\u00e1ltak az alv\u00e1slaborat\u00f3riumba<\/b>, ahol a csukl\u00f3jukra szereltek egy olyan szerkenty\u0171t, mely m\u00e9ri az agyhull\u00e1mokat, evvel egy\u00fctt azt is, hogy melyik alv\u00e1si f\u00e1zisban vannak \u00e9pp.<\/div>\r\nAz els\u0151 csoport a laborban is csak 6 \u00f3r\u00e1t<\/b> alhatott, a m\u00e1sodik 10 \u00f3r\u00e1t <\/b>t\u00f6lthetett \u00f6nfeledt alv\u00e1ssal, a harmadik alhatott ugyan 10 \u00f3r\u00e1t, de mindenf\u00e9le zavar\u00f3 zajok<\/b>, cs\u00f6r\u00f6mp\u00f6l\u00e9s \u00e9s l\u00e1rma k\u00f6zepette <\/b>(vagyis akad\u00e1lyoztatva volt a m\u00e9lyalv\u00e1sban). A h\u00e9tv\u00e9ge elm\u00falt\u00e1val cukorterhel\u00e9ses vizsg\u00e1latnak vetett\u00e9k \u0151ket al\u00e1, ahol, na, mit gondoltok, kinek lettek a legjobb eredm\u00e9nyei?<\/div>\r\n\u00cdgy van, a 10 \u00f3r\u00e1t m\u00e9lyen \u00e9s \u00e9desdeden alv\u00f3knak, azaz nekik volt a legink\u00e1bb rendben<\/b> a v\u00e9rcukor-szintj\u00fck.<\/div>\r\n<\/div>\r\nMi k\u00f6vetkezik ebb\u0151l?<\/h4>\r\n<\/div>\r\nEz azt bizony\u00edtja, hogy:<\/div>\r\n1, A kev\u00e9s<\/span> vagy nem megfelel\u0151(en m\u00e9ly) alv\u00e1s n\u00f6veli az inzulinrezisztencia kock\u00e1zat\u00e1t<\/span>.<\/div>\r\n2, Ha nem is alszol eleget h\u00e9tk\u00f6znap, h\u00e9tv\u00e9g\u00e9n m\u00e9g bep\u00f3tolhatod, cs\u00f6kkentve evvel a az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi rizik\u00f3faktorokat. Vagyis a kev\u00e9s alv\u00e1s is bep\u00f3tolhat\u00f3<\/span>.<\/div>\r\n<\/div>\r\nTeh\u00e1t a pihen\u00e9s nem csak a lelki \u00e9s testi (idegrendszeri) egyens\u00faly helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1hoz sz\u00fcks\u00e9ges, hanem a v\u00e9rcukorszinted karban tart\u00e1s\u00e1hoz is. Ha t\u00f6bbet akarsz megtudni a diab\u00e9tesz \u00e9s inzulinrezisztencia hat\u00e1s\u00e1r\u00f3l az alv\u00e1sciklusra, akkor katt ide:\u00a0https:\/\/alvastrening.cafeblog.hu\/2013\/05\/28\/alvajaras-csokiert-inzulinrezisztencia-es-alvaszavarok\/<\/a><\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\nNem tudsz aludni?\r\nEleged van az \u00e9jszakai forgol\u00f3d\u00e1sb\u00f3l?\r\nAlv\u00e1stippek\u00e9rt, tan\u00e1csok\u00e9rt, inf\u00f3k\u00e9rt katt ide:<\/h2>\r\n
Egy amerikai kutat\u00f3int\u00e9zet (Bio-Med Research Institute, Los Angeles) orvosa v\u00e9gzett egy \u00e9rdekes k\u00eds\u00e9rletet<\/b> (valami furcsa m\u00f3don csak f\u00e9rfiak k\u00f6r\u00e9ben). 3 csoportra osztott 20 f\u00e9rfit, akik nem voltak ugyan cukorbetegek, de a k\u0151kem\u00e9ny mel\u00f3 miatt keveset aludtak<\/b> az elm\u00falt \u00e9vekben. A kev\u00e9s alatt 6 \u00f3r\u00e1t vagy ann\u00e1l kevesebbet kell \u00e9rteni. Ezek a pasik h\u00e9tk\u00f6zben dolgoztak<\/b>, majd h\u00e9tv\u00e9g\u00e9re bes\u00e9t\u00e1ltak az alv\u00e1slaborat\u00f3riumba<\/b>, ahol a csukl\u00f3jukra szereltek egy olyan szerkenty\u0171t, mely m\u00e9ri az agyhull\u00e1mokat, evvel egy\u00fctt azt is, hogy melyik alv\u00e1si f\u00e1zisban vannak \u00e9pp.<\/div>\r\n
Az els\u0151 csoport a laborban is csak 6 \u00f3r\u00e1t<\/b> alhatott, a m\u00e1sodik 10 \u00f3r\u00e1t <\/b>t\u00f6lthetett \u00f6nfeledt alv\u00e1ssal, a harmadik alhatott ugyan 10 \u00f3r\u00e1t, de mindenf\u00e9le zavar\u00f3 zajok<\/b>, cs\u00f6r\u00f6mp\u00f6l\u00e9s \u00e9s l\u00e1rma k\u00f6zepette <\/b>(vagyis akad\u00e1lyoztatva volt a m\u00e9lyalv\u00e1sban). A h\u00e9tv\u00e9ge elm\u00falt\u00e1val cukorterhel\u00e9ses vizsg\u00e1latnak vetett\u00e9k \u0151ket al\u00e1, ahol, na, mit gondoltok, kinek lettek a legjobb eredm\u00e9nyei?<\/div>\r\n
\u00cdgy van, a 10 \u00f3r\u00e1t m\u00e9lyen \u00e9s \u00e9desdeden alv\u00f3knak, azaz nekik volt a legink\u00e1bb rendben<\/b> a v\u00e9rcukor-szintj\u00fck.<\/div>\r\n
<\/div>\r\nMi k\u00f6vetkezik ebb\u0151l?<\/h4>\r\n
Mi k\u00f6vetkezik ebb\u0151l?<\/h4>\r\n<\/div>\r\nEz azt bizony\u00edtja, hogy:<\/div>\r\n1, A kev\u00e9s<\/span> vagy nem megfelel\u0151(en m\u00e9ly) alv\u00e1s n\u00f6veli az inzulinrezisztencia kock\u00e1zat\u00e1t<\/span>.<\/div>\r\n2, Ha nem is alszol eleget h\u00e9tk\u00f6znap, h\u00e9tv\u00e9g\u00e9n m\u00e9g bep\u00f3tolhatod, cs\u00f6kkentve evvel a az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi rizik\u00f3faktorokat. Vagyis a kev\u00e9s alv\u00e1s is bep\u00f3tolhat\u00f3<\/span>.<\/div>\r\n<\/div>\r\nTeh\u00e1t a pihen\u00e9s nem csak a lelki \u00e9s testi (idegrendszeri) egyens\u00faly helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1hoz sz\u00fcks\u00e9ges, hanem a v\u00e9rcukorszinted karban tart\u00e1s\u00e1hoz is. Ha t\u00f6bbet akarsz megtudni a diab\u00e9tesz \u00e9s inzulinrezisztencia hat\u00e1s\u00e1r\u00f3l az alv\u00e1sciklusra, akkor katt ide:\u00a0https:\/\/alvastrening.cafeblog.hu\/2013\/05\/28\/alvajaras-csokiert-inzulinrezisztencia-es-alvaszavarok\/<\/a><\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\nNem tudsz aludni?\r\nEleged van az \u00e9jszakai forgol\u00f3d\u00e1sb\u00f3l?\r\nAlv\u00e1stippek\u00e9rt, tan\u00e1csok\u00e9rt, inf\u00f3k\u00e9rt katt ide:<\/h2>\r\n
Ez azt bizony\u00edtja, hogy:<\/div>\r\n
1, A kev\u00e9s<\/span> vagy nem megfelel\u0151(en m\u00e9ly) alv\u00e1s n\u00f6veli az inzulinrezisztencia kock\u00e1zat\u00e1t<\/span>.<\/div>\r\n
2, Ha nem is alszol eleget h\u00e9tk\u00f6znap, h\u00e9tv\u00e9g\u00e9n m\u00e9g bep\u00f3tolhatod, cs\u00f6kkentve evvel a az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi rizik\u00f3faktorokat. Vagyis a kev\u00e9s alv\u00e1s is bep\u00f3tolhat\u00f3<\/span>.<\/div>\r\n
<\/div>\r\n
Teh\u00e1t a pihen\u00e9s nem csak a lelki \u00e9s testi (idegrendszeri) egyens\u00faly helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1hoz sz\u00fcks\u00e9ges, hanem a v\u00e9rcukorszinted karban tart\u00e1s\u00e1hoz is. Ha t\u00f6bbet akarsz megtudni a diab\u00e9tesz \u00e9s inzulinrezisztencia hat\u00e1s\u00e1r\u00f3l az alv\u00e1sciklusra, akkor katt ide:\u00a0https:\/\/alvastrening.cafeblog.hu\/2013\/05\/28\/alvajaras-csokiert-inzulinrezisztencia-es-alvaszavarok\/<\/a><\/div>\r\n
<\/div>\r\n
<\/div>\r\n