5+1 tudományos alapokon nyugvó relaxációs módszer

Múlt hét pénteken, aug. 15-én volt a relaxáció világnapja. Ennek alkalmából íme 5+1 szokatlan, ámde nagyon hatékony relaxáicós módszer:

1, Menj el 5 percre vakációzni!

Persze fejben… A legnagyobb rohanás kellős közepén is szakíthatsz 5 percet arra, hogy hátradőlj, lélegezz néhányszor jó mélyet és elképzelj egy csodálatos helyet, ahol kipihenheted magad. Képzeld el ezt a helyet minden részletében, szagokkal, hangokkal, illatokkal együtt! 5 perc frissítő vakáció nem a világ – és sokkal kipihentebben folytathatod a munkád.

2, Fújj fel egy lufit!

Nem viccelek! A lufifújáshoz ugyanis legalább 20 jó mély levegőt kell venni. A többletoxigén, amihez a lufifújás által a szervezeted jut, frissít és méregtelenít – az agyadat pedig pár percre garantáltan kikapcsolja. Utána remekül lehet vele mókázni akár otthon, akár az irodában.

3, Hallgass komoly zenét!

Miért pont komoly zenét? Bármilyen zene kikapcsol és nyugtat, ám a komoly zenének mérhetően jobb hatása van az összes többinél. általa csökken a vérnyomás, a pulzus és a stressz-hormon szinted is csökken.

4, Fújj szappanbuborékot!

Hatása ugyanaz, mint a lufinak, csak még élvezetesebb, ráadásul a légzés a paraszimpatikus idegrendszerre is hatással van. A hosszú kilégzés (amivel a bubikat fújod) nyugtat. lazítja az izomzatot és kisimítja a lelket. J

5, Vigyél be egy szép virágot a munkahelyedre!

Amiben aztán hosszú percekig gyönyörködhetsz pihenésképp. Egy mutatós növényke szép cserépben pihenteti a szemet, jó barát a legstresszesebb helyzetekben és jól mutat az íróasztalodon!

5+1, Feküdj le korábban!

Bizony, aludj egy órával többet és meglátod, minjárt más színben tűnik fel a világ. Mivel az alváshiány növeli a szervezet stresszhormon-szintjét, érdemes kicsit többet aluni a szokásosnál. A legtöbb ember ugyanis nem “alussza le” a szükséges alvásidejét.

Milyen ételek segítenek az elalvásban? – KATT IDE, ha tudni akarod!

Közelgő világnapok:

Aug. 18 – A rossz versek világnapja

Aug. 20 – A limonádé világnapja

Aug. 22 – Vidd a macskádat állatorvoshoz-világnap

Aug. 24 – A kések világnapja

Aug. 26 – A kutyák világnapja

Aug. 27 – A hamburger világnapja