Lefogadok, hogy nem tudtad, hogy:

– lehetetlen szomnográf nélkül megmondani, hogy valaki alszik-e vagy ébren van. A kialvatlan emberek ugyanis hajlamosak az ún. mikroalvásokra. Pár másodperces mikroalvást nyitott szemmel is simán produkálhat valaki, ezért komoly műszerek szükségesek ahhoz, hogy megállapítsuk: ébren van-e valaki vagy alszik.

– az elefántok a non-REM alvási fázisuk alatt állva alszanak. Ám a REM fázisuk alatt (ez az álmodás időszaka az alvási folyamatban) lefekszenek a földre.

– 17 óra ébrenlét után olyan fizikai és mentális állapotba kerülünk, mintha megittunk volna 2 pohár sört! Ez az állapot megegyezik a 0,05%-os véralkoholszinttel rendelkezők fizikai és szellemi teljesítményével.

– amerikai kutatások szerint minden hatodik halálos balesetet a túlzott fáradtság okoz. Német kutatók is hasonló eredményekre jutottak: a halálos balesetek 24%-áért felel a túlzott fáradtság. (Gondolj vissza az első pontra és máris érteni fogod, miért.)

– az éjszakai zajok rendkívül káros hatással vannak az immunrendszer működésére, még akkor is, ha az illető nem ébred fel rájuk. A legkárosabbak a szokatlan zajok és azokból is azok, melyek az alvás első és utolsó két órájában érnek minket.

– ha 5 egymást követő éjszaka kevesebbet aludtál a szükségesnél, 3 feles elfogyasztása olyan hatással van a szervezetedre, mintha kipihent állapotban 6-ot meginnál.

– A mai napig nincs tudományos magyarázat arra, hogy ha az ember térdhajlatát (nem viccelek, a térdhajlatát!) erős fényel világítják, az átállítja az ember biológiai óráját. Ezt 1998-ban fedezték fel amerikai kutatók, ám hogy miképpen állítódik át a belső óránk a térdünk hátuljára irányított fény hatására, azt senki sem tudja megmondani.

– tiniknek majdnem akkora az alvásszükségletük, mint a gyerekeknek (10 óra), míg a 65 év felettiek büszkélkednek a legkisebb alvásszükséglettel (6 óra). A 22-55 év közöttieknek pedig átlagosan 8 óra alvás dukál.

– nőknek átlagosan 1 órával nagyobb az alvásszükségletük, mint a férfiaknak. Ez megmagyarázza azt a tényt, hogy miért hajlamosabbak a nők depresszióra, mint a férfiak: az alváshiány ugyanis 80%-kal növeli a depresszió kialakulásának esélyét.

– az állatok közül a zsiráf alszik a legkevesebbet: a zsiráfok mindössze 2 (!) órát alszanak, azt is 10perces turnusokban és szigorúan állva.

Nem tudsz aludni?
Eleged van a hajnali felébredésekből?
Iratkozz fel a hírlevelemre
és vegyél részt a Mini-alvástréningen!
A jó alvás tanulható!

A feliratkozáshoz KATTINTS IDE!

A képek forrása: pinterest.com