Avagy hogyan kerüld el a karácsonyi idegbajt?

Megjött a téli zimankó! Ez duplán üdvös: egyrészt imádok korcsolyázni, másrészt segít ráhangolódni az ünnepekre. Az én esetemben ez ráadásul dupla ünneplést jelent: egyfelől Hanukka van, másfelől meg itt van mindjárt a Karácsony.

Márpedig a Karácsony legjobb része nem az ajándékok csomagolásának marcangolása, sebes miszlikbe aprítása és felbontása. Nem is a gyertyagyújtás esténként, bár az sem kutya! Nem. A Karácsonyban a ráhangolódás a legjobb, az a gyönyörűséges néhány hét, amíg lehet az Ünnepeket várni.

Egy szó, mint száz: a Karácsonyban a várakozás a legjobb!

Hogy Te is kitanuld a várakozás művészetét, ajándékként fogadd el ezt a Karácsonyi Ötlettáramat. Tippeket és ötleteket találsz benne, hogy hogyan készülj fel lelkiekben az Ünnepekre, hogyan NE szúrd el a Karácsonyodat és miképpen őrizd meg a lelki békédet, ha lerohan az összcsaládi siserehad.

Tipp Nr. 1

A tárgyak segítenek

Még szerencse, hogy minden Karácsony egyforma és nem kell újra feltalálni a spanyolviaszt. Simulj bele a télbe és a Karácsony, az Advent kellékeibe. Ne akarj Újítani, hacsak nem buzog benned a tettvágy, hogy lecseréld a komplett karácsonyi díszítést vagy kidobd azt a randa műfát, amit már évek óta használsz.

Először: Az Adventi koszorú kötelező kelléke az ünnepi hangulatnak. Mivel én már láttam a saját terítőmet, asztalomat és koszorúmat másfél méter magas lángokban állni, javaslom, hogy ne hagyd a koszorút egy percre se magára. Nézz utána, milyen színű gyertya kell az Adventi koszorúra és miért épp olyan. (Gyönyörű szokás, meg fogsz lepődni a színek jelentésén!)

Ajándék-mizéria – szívből vagy sehogyan

Másodszor: az ajándéknak az a lényege, hogy SZÍVBŐL ADJÁK. Ha az ajándékvásárlás Neked stresszt okoz (utálod, drágállod, utálsz csomagolni vagy odakozmált az ajándék-desszert): végy egy mély levegőt, fújd ki és lazíts! Vegyél egy szép képeslapot és adj jókívánságokat a szeretteidnek! Írd le őszintén, miért kedveled az illetőt, milyen kedves, vicces vagy izgalmas emlékek fűznek hozzá és mi minden szépet és jót kívánsz neki egészen jövő Karácsonyig. Hidd el, egy ilyen lapnak jobban örülnek, mint bármilyen tárgynak.

Tipp Nr. 2

A lényeg az időzítés – time management az Ünnepek idején is

Time management – így hívják angolul azt a készséget, ami most kell ide. Akár vendégeskedésről, akár sütés-főzésről, akár utazásról van szó: legyél előre felkészülve rá. A kapkodás biztosan hisztériát szül, amitől a kortizolszinted az egekben lesz, ergo egy hardcore álmatlankodó aznap éjjel le sem hunyja a szemét.  Vedd elő MOST a naptárad és vedd számba, hogy kiket kell meglátogatni, kik jönnek és mikor, kinek kell ajándékot venni, tervezd meg, mit szeretnél főzni, hol kapod a hozzávalókat, hol kapni szép fát, díszt stb. Legyen minden előre beütemezve, hogy jusson idő (és szufla) a süti kóstolgatására, a közös beszélgetésekre, a lakás díszítésére és csinosítására. Tehát naptár elő, ceruza a kézbe és RAJT!

Tipp Nr. 3

Ismered, mint a rossz pénzt – tanácsok egy hadseregnyi rokon felbukkanása esetén

A családi feszkónak, veszekedéseknek sokszor az van a hátterében, hogy hajlamosak vagyunk azt gondolni (elvárni), hogy eme szent ünnepen mindenki egy kicsit megembereli magát. Hiszen Karácsony van, vagy mi a szösz.

Ugye te sem gondolod komolyan, hogy aki 364 napig rendetlen, az hirtelen maga lesz az elvágólagos sterilitás? Hogy aki feledékeny, az ezúttal nem fogja otthon hagyni az ajándékokat? Aki spórol és utál pénzt költeni, az most, kivételesen drága és szép csecsebecsét ad neked? Ha az emberek meg tudnának egyetlenegy napra változni, akkor akárhányra is meg tudnának. De nem tudnak, ez december 24-én sem lesz másképp. Sajnos – de hát mit lehet tenni? A bosszankodást felejtsd el! Határozd el, hogy lesz, ami lesz, idén, 2013-ban neked TÖKÉLETES LESZ A KARÁCSONY , nem ronthatja el senki és semmi. Számold meg, idén hány versenyző próbálja – akarva-akaratlan- elvenni tőled a boldogságot? Amelyiknek sikerül kibillentenie téged a magasztos hangulatodból – az a nyertes. Nyereménye extra süti! Vagy egy előre legyártott oklevél – a Legrendetlenebb Vő, a Legfeledékenyebb Férj vagy a Legtöbbet Morzsázó Rokon számára! 🙂

Tipp Nr. 4

Vendégvárás, vendégeskedés álmatlankodóknak

Az alvászavarban szenvedők számára a karácsonyi vendégeskedés, ha ottalvással párosul, maga a kész rémálom. Egyrészt idegen helyen nem tudsz olyan jól aludni, másrészt, ha nálad alszanak, akkor a vendégek saját(os) életritmusa kavar be a tiédbe.

Ha Te utazol

Ha te utazol másvalakihez, és ott is alszol, gondold végig, mire van az ottalváshoz szükséged. Beraktad-e az altatódat és egyéb gyógyszereidet? Ahová utazol, ott jó a fűtés? Vagy kell egy extra alvós zokni is? (A zokni fontosabb kellék, mint gondolnád, hideg lábbal ugyanis nem nagyon sanszos, hogy elalszol.) Van a vendégszobában redőny? Megfelelő a sötétítés? Ha nem, használj szemmaszkot! A füldugót se hagyd otthon, vidéki rokonoknál ugyanis gyakran TÉNYLEG hajnalban kukorékol a kakas, a macska halálra rémít avval, hogy éjjel felugrik az ágyadra, a kutya pedig láthatatlan betörőket hajlamos üldözni rémesen csaholva. Háziállatok okozta zajokra és egyéb meglepikre tehát föl kell készülni. És arra, hogy esetleg előjön az allergiád – tehát tegyél be a bőröndödbe egy orrspray-t is. Kérdezd meg a vendéglátód, mikor szeretnek kelni, mikor szoktak reggelizni stb., hogy tudd, mire számíthatsz.

A háziállatok is okozhatnak átmeneti alvászavarokat

Sokan nyuszik a vedéglátóknál és nem mernek kérni pluszpulcsit, papucsot vagy akár még egy szelet kenyeret. Ne hagyd, hogy elrontsa az alvásod a hideg, meleg, éhség, szomjúság stb. Bármire is legyen szükséged: kérj és adatik!

Ha ők jönnek hozzád –  tanácsok az örihari elkerülésére

Az embereknek saját bioritmusa van, amit sajnos nem lehet egykönnyen levetkőzni. Vendégeid biológiai órájuk parancsára fognak hajnalok hajnalán felverni téged vagy épp éjjel 3-ig kártyázni, ha a belső ritmusuk úgy diktálja. Mivel ők is a szokásaik rabjai, fittyet hánynak arra, hogy vendéglátójuk álmatlanul forgolódik vagy esetleg éber alvó – hacsaknem előre közlöd velük.

Mit tesz hát egy okos vendéglátó? Előre megkérdi, hogy a vendégei mikor fekszenek, mikor kelnek, ha hajnali madárkákhoz van szerencséje, előre odakészíti nekik a reggelit (inkább, minthogy 7-kor már diszkréten kopogjanak az ajtódon, hogy hol találják a kávéfiltert) és szigorúan a lelkükre köti, hogy ő márpedig 9 előtt nem szokott kikelni az ágyból, legyenek kedvesek csendben őrjöngeni a koránkelő rokonok.

És el ne feledd: Te vagy az úr a te házadban, ergo te hozod a szabályokat is. A saját kis buzeranciáidat (bocs, szokásaidat) jobb, ha előre tisztázod a vendégeiddel, még mielőtt feldühítenének. Csúnya látvány ám egy vörös fejjel, ordítva követelőző vendéglátó, amint az étkezés vagy a társas interakció illemszabályaira próbálja „oktatni” vendégeit a karácsonyfa meghitt gyertyafényében. Még csúnyább, ha épp egy karácsonyi látogatás után fogadnak öriharit a vendégek. Tehát: a békesség alapja az előre letisztázott játékszabályok!

Tipp Nr. 5

Még egy utolsó simítás

És az utolsó tanács: fogadd el, hogy ez a pár nap igazán különleges – abban is, hogy bárhogy igyekszel, nem fogod tudni megtartani  a napi megszokott ritmusodat. Ettől ünnep az ünnep – kilépünk a hétköznapokból, át egy másik, szebb, emelkedettebb valóságba.

 Azt azonban ne engedd, hogy teljesen felboruljon a napirended. Zárva az összes konditerem? Sebaj, akkor menj el futni vagy tornázgass a szobádban. (A felgyülemlett stresszt az ünnepek alatt is le kell vezetni, a tunyulás egyébként sem kedvez az ember alvásának. ) Rogyásig van terítve az asztal húsokkal, miközben Te havi egyszer eszel húst? Vigyél ajándékba salátát és edd főleg azt! Nem muszáj degeszre tömni a hasad, csak mert terüljasztalkám fogad. Azt már mondanom sem kell, hogy számíthatsz rá, hogy a tele has álmatlan éjszakákat eredményez – az alkoholfogyasztás úgyszintén. A Karácsony az együttlétről, a bőségről, a szeretetről szól – inkább ezeket a közös perceket fogadd magadba, mint a töméntelen mennyiségű ételt és italt.

Ha sikerült az Ünnepekre hangolódni és meg tudtad tartani a fogadalmad (emlékszel, ugye? Megfogatad, hogy senki, ismétlem, senki nem ronthatja el az örömteli hangulatodat!), számíthatsz rá, hogy meghitt és emlékezetes Karácsonyod lesz. És mindezen felül még édes álmokat is kapsz ajándékba.

Örömteli adventi készülődést kíván mindenkinek…

…Ági az Alvásguru