Az álmatlanság rákfenéje

Miben különbözik egy alvászavaros ember egy egészséges embertől?

Ordas alvásvágy

Többek között abban, hogy napközben váratlan időközönként ordas alvásvágy keríti hatalmába. Ezen felül viszont az „alvásszomj”, azaz napközbeni álmosság ROSSZ SZOKÁSOK kialakítására hajlamosít.

Milyen rossz szokásokra hajlamosak az alváshiányos emberek?

10 +1 rossz szokás

Vegyük sorra a rossz szokásokat, melyeket a tartósan fáradt, kialvatlan emberekre jellemzőek.

–         vedelik a kávét és a koffeines italokat

–         cukorral, cukros italokkal illetve evéssel tartják ébren magukat

–         rendszertelenné válnak, lemondanak programokat, halogatják az elintéznivalókat

–         nappal időről-időre elszunyókálnak

–         túlgyógyszerezik magukat, önkényes adag altatókkal, fájdalomcsillapítókkal stb.

–         türelmetlenek, ingerlékenyek, túlérzékenységre hajlamosak

–         hajlamosak az eseményeket sokkal drámaibban megélni, mint egyébként

–         gyakran borús gondolataik vannak, búskomorságra, depresszióra hajlamosak

–         elkalandoznak a gondolataik

–         pocsék a memóriájuk

–         túl sokáig maradnak ágyban reggelente

Csak nézd meg a listát: hány kijelentés igaz rád? Sajnos ezek a rossz szokások további alvászavarokat okoznak (ha pl. nappal alszol egy kiadósat, tuti, hogy éjszaka megint nem fogsz). Sőt, ha nagyon durván nyomod, elvesztheted a barátaidat, leépülnek a hobbijaid, kedvenc tevékenységeid és a sok koffeinnek az amúgyis túlterhelt idegrendszered sem fog örülni, a plusz kilókról már nem is beszélve.

Fesd színesre

Tanulság? Azt hiszem, már le is vontad, ugye? Kávé helyett mozgás, cukros italok a kukába, rendszeres időpontban kelj fel és feküdj le, csak éjszaka aludj és tudatosítsd, hogy a dolgok csak azért tűnnek kétségbeejtőnek, mert az agyad melatonin-túltelítettsége sötétebbre színezi a világot, mint amilyen valójában.

Ezért most a jó éjszakát helyett így köszönök el tőled:

Jó szokásokat! 🙂