Ha zavar az alvászavar…
Min streszeltem a legtöbbet életemben?
Tavaly elhatároztam, hogy leszámolok a stresszel. Már amennyire ez Budapesten élve, beosztottként egy multinál egyáltalán lehetséges.
Ezért szokásomhoz híven írtam tavaly egy listát arról, hogy mi mindenen szoktam stresszelni egy nap. Imádom a listákat, ezenkívül grafomán vagyok, imádok golyóstollal papírra, kézzel írni. El nem tudom mondani, hogy mennyi mindenről készítettem már listát, röhögnétek, ha megtudnátok.
Na, hát tavaly az egyik nap a stresszfaktor-lista napja volt. Azt reméltem, hogy ha majd lesz egy világos, átlátható listám arról, miken idegeskedek egy nap, akkor majd csak szép sorjában végigmegyek az egyes tételeken és hátha kapásból ki tudok húzni néhányat, csökkentve az idegeskednivalók hosszú sorát.
Namost, a listám szerint amin a legtöbbet dühöngtem, rinyáltam, idegeskedtem és tépelődtem, az nem más, mint A MÁSOK VISELKEDÉSE.
Jelentem, hogy a legtöbb dühöngenivaló most is emiatt van, tehát ez a tétel masszívan marad a listámon, de (!) NEM AZ ELSŐ HELYEN SZEREPEL. Azaz lényegesen csökkent a dühöngéssel töltött napi átlagidőm. 🙂
Mi a helyzet az elvárásokkal?
Nagyon egyszerűen sikerült lejjebb tornáznom azt a felesleges stresszfaktort, hogy mit tesznek mások, mit mondanak, mit nem, mit esznek, mit nem, köszönnek-e vagy nem, érdeklődnek-e bizonyos dolgok felől, vagy nem, hoznak-e ajándékot vagy nem (és ha igen, milyet?), rászólnak-e a gyerekükre, vagy nem satöbbi, satöbbi és mindezt hogyan teszik vagy nem teszik.
Rájöttem, hogy a Zemberek sajnos nem az én játékszabályaim szerint játszanak. Nem ugyanabban a családban nevelkedtek, mások a céljaik, az elképzeléseik és nem ugyanazokat a dolgokat tartják fontosnak, amiket én. Ezt sajnos nagyon nehéz volt megemészteni, de muszáj volt, ha nem akartam morgolódással és keserűen tölteni az egész napot.
Álmatlanság ellen: az elvárások átrendezése
Tehát “a Zembereknek” (Erdős Virágtól loptam a kifejezést) egészen mások a preferenciáik, máshová esik életükben a hangsúly és ennek megfelelően is viselkednek. Vagyis semmiképpen sem úgy, ahogy én azt megszoktam és (magamtól IS) elvárom. Akár felbosszant ez, akár nem, az én játékszabályaim csakis az ÉN világomban érvényesek. Ezért minél inkább megpróbálom nem a másikra erőltetni a saját elvárásaimat, annál könnyedébben és vidámabban tudom élni a mindennapjaimat. Annál kevesebbet fogok megbántódni, vérig sértődni, dühöngeni, zsörtölődni, kiabálni, felcsattanni, kiborulni, csokit zabálni sírva és éjszaka álmatlankodni.
Mit is értek elvárások alatt…
Nekem például fontos az ajándék, fontos, hogy mit adok másoknak, adok-e és milyen alkalommal. Fontos, hogy az az ajándék hasznos is legyen, szép is, ne legyen túl olcsó és a másik örüjön neki. Sőt, mindezeken túl még meglepi is legyen. Fájdalom, hogy ezekben az elvekben családom egyik tagja sem osztozik. Tavaly még vérig sértődtem a szülinapi fantáziátlan tusfürdőn… Ők meg azon akadtak ki, hogy nem sózom meg eléggé a kajákat. Mert nekik fontosabb a jó fűszerezés mint az ajándék. Most már érted? Ugyanúgy érvényes lehet ez bármi másra is, AKÁRMIRE, ami másokban zavar.
Akármire, de nem mindenre…
Jóban lenni a világgal
Tűzd ki életed céljául a stressz csökkentését! Ez egyrészt abból áll, hogy megpróbálod a saját játékszabályaidat nem elvárni másoktól (ha megpróbálod, csalódás lesz a vége). Másrészt, ha valami téged zavar, tedd szóvá! Nincs elég infód? Kérdezz! Sürgetnek? Mondd meg, hogy több időre van szükséged! Nem kapsz meg valamit (köszönést, jó szót, figyelmet)?Akkor kérd! Szeretnéd, hogy megértsenek? Mondd el, mi jár a fejedben (arról nem is beszélve, hogy mit érzel)! És ha valaki folyamatosan bosszant, rád szól, megbánt, megaláz és sérteget: hagyd ott! Akkor is, ha ez a valaki a férjed vagy a testvéred. Nem kötelező kitenni magad mindenki bántásának.Ha aludni akarsz, ha véget akarsz vetni az alvásproblémáknak, akkor csak ez az egy út van, nincs másik…
Kötelezd el magad egy nyugodtabb és békésebb élet mellet. Ne legyen több háború a lelkedben, mint amennyi szükséges. Ugye tudod, hogy épp ezek a belső vívódások tartanak ébren leginkább?
Hát akkor, Kedves Álmatlankodóm, itt az ideje, hogy Te is megírd a listádat a stresszfaktorokról… 🙂
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: