Aludj a cukrodért!

Nem elég, hogy a magas vércukorszint (amit egy-két vacsira elfogyasztott szendviccsel vagy egy nagy adag fagyival simán előidézel) alvászavarokhoz vezet, most kiderült, hogy fordítva is igaz. Vagyis a kialvatlanság inzulinrezisztenciához (inzulin-érzékenységhez) vezethet. Megáll az ész!

Ilyenkor felvetődik az emberben a kérdés: melyik volt előbb: a tyúk vagy a tojás?

Nos, a Tudománynak jó híre is van számodra: a “le nem aludt” órák száma bepótolható, és ez még nem minden!

Egy amerikai kutatóintézet (Bio-Med Research Institute, Los Angeles) orvosa végzett egy érdekes kísérletet (valami furcsa módon csak férfiak körében). 3 csoportra osztott 20 férfit, akik nem voltak ugyan cukorbetegek, de a kőkemény meló miatt keveset aludtak az elmúlt években. A kevés alatt 6 órát vagy annál kevesebbet kell érteni. Ezek a pasik hétközben dolgoztak, majd hétvégére besétáltak az alváslaboratóriumba, ahol a csuklójukra szereltek egy olyan szerkentyűt, mely méri az agyhullámokat, evvel együtt azt is, hogy melyik alvási fázisban vannak épp.

Az első csoport a laborban is csak 6 órát alhatott, a második 10 órát tölthetett önfeledt alvással, a harmadik alhatott ugyan 10 órát, de mindenféle zavaró zajok, csörömpölés és lárma közepette (vagyis akadályoztatva volt a mélyalvásban). A hétvége elmúltával cukorterheléses vizsgálatnak vetették őket alá, ahol, na, mit gondoltok, kinek lettek a legjobb eredményei?

Így van, a 10 órát mélyen és édesdeden alvóknak, azaz nekik volt a leginkább rendben a vércukor-szintjük.

Ez azt bizonyítja, hogy:

1, A kevés vagy nem megfelelő(en mély) alvás növeli az inzulinrezisztencia kockázatát.

2, Ha nem is alszol eleget hétköznap, hétvégén még bepótolhatod, csökkentve evvel a az egészségügyi rizikófaktorokat. Vagyis a kevés alvás is bepótolható.

Tehát a pihenés nem csak a lelki és testi (idegrendszeri) egyensúly helyreállításához szükséges, hanem a vércukorszinted karban tartásához is. Ha többet akarsz megtudni a diabétesz és inzulinrezisztencia hatásáról az alvásciklusra, akkor katt ide: https://alvastrening.cafeblog.hu/2013/05/28/alvajaras-csokiert-inzulinrezisztencia-es-alvaszavarok/