Ha egy kicsit utánaolvastál az alvászavaraidnak, illetve az alvászavarok kezelési módjának, akkor azt is láttad sok helyen, hogy kivétel nélkül MINDENKI azt mondja, hogy sportolnod vagy legalábbis rendszeresen mozognod kell, hogy jól aludj és ez tényleg így is van. Kivéve, ha amúgy is egész nap mozogsz vagy éppen sportoló vagy és minden vágyad, hogy leülj végre egy fotelbe és fel se kelj onnan órákig.
Ha még nem tudtad rászánni magad a rendszeres testmozgásra, itt van néhány érv a rendszeres mozgás mellett kedvcsinálóként.
Sport az alvászavarok ellen. Miért jó sportolni?
– Mert megnyugtat. Intenzív mozgás során olyan hormonok válnak ki a szervezetedből, melyek megnyugtatnak és javítják a hangulatot
– Javul a keringésed. Az intenzív mozgást a pulzusszám emelkedése kíséri, többet és erősebben ver a szív, mely erősíti az érfalakat, tisztítja a vért.
– Mert tápanyaghoz juttatja a sejtjeidet. Az erőteljesebb keringés miatt az izmok, szervek és szövetek vérellátása javul, ezáltal a sejtjeidbe is több tápanyag kerül.
 |
| Mindegy, mit sportolsz, segíteni fog, ha nem tudsz elaludni. Forrás: sxc.hu |
– Csökkenti az ízületi fájdalmakat illetve megelőzi azokat. Nem kell tehát többet nyavalyognod a fájós hátad (csípőd, vállad, térded) miatt és ha helyesen sportolsz (tehát nem akarsz kezdőként fekvenyomni százat), nem is lesznek ízületi fájdalmaid. Ennek oka, hogy az ízületeknek, porcoknak nincs saját érhálózatuk, csak akkor jutnak tápanyaghoz, ha a körülöttük lévő izmok vérellátottsága nő. Az izmok keringése pedig csak és kizárólag akkor javul, ha használod őket. Azt ugye meg sem kell említenem, hogy az alvászavarban szenvedők nagy hányada a testi fájdalmak miatt forgolódik éjszakánként annyit.
– A csontritkulás esélye (azaz az a jelenség, hogy öregkorodban anyókává/apókává töpörödsz, miközben folyton becsípődik itt-ott egy ízület, kibírhatatlan fájdalmat okozva) csökken.
– A szerveid, köztük az emésztőrendszered működése javul. Ez egyrészt a vérellátottság miatt (több „kaja” jut a sejteknek és több levegő, azaz több tápanyag és oxigén), másrészt az előre-oldalrahajlásoknak köszönhetően a szervekből kipréselődnek, majd beáramlanak oda a testnedvek, evvel is javítva az anyagcserét.
– Javul a légzésed, ezáltal a szervezeted több oxigénhez jut. Egy túlfáradt, oxigénhiányos szervezet kevés megnyugvásra találhat éjjel.
– Javul az egyensúlyod. Az egyensúly-gyakorlatok nagyon jót tesznek az idegrendszernek, megnyugszol és lelkileg is kiegyensúlyozottabbá válsz (ez a kettő ugyanis erősen összefügg). Ezáltal kevesebbet stresszelsz és szorongsz, nem pipulsz be olyan könnyen.
– Segít a hormonháztartásodat egyensúlybantartani, többek közt az inzulinszintedet is kordában tartja.
– Salaktalanít – az emésztés javulása és a sejtek anyagcseréje által. Vagyis a sejtekben, az érfalon és a bélfalon felgyűlt méreganyagok eltávoznak és nem mérgeznek tovább. Ez ilyenkor tavasszal nagyon jól jön.
– Növeli az önbecsülést és az önbizalmat – ez minden évszakban nagyon jól jön!Azáltal, hogy az adott sportágban ügyesedsz plusz rászánod az időt és pénzt, jobban tudod becsülni magad és a teljesítőképességed határait is jobban fogod érzékelni. Dagadnak az izmaid, te leszel a cool csávó a grundon vagy éppen élvezed, ahogyan megcsodálják a szépséges-izmos alakod.
– Javul az önismereted. Tudni fogod, hol a határ(a Te határaid) és azokat meddig tolhatod ki, látni fogod, hogy mire vagy képes és hogy sokszor sokkal többre, mint gondoltad volna. Másrészt nem fogod avval szívatni magad, hogy túlvállalod magad és nemcsak a sportban, az élet más területein is.
– Kitartóbb, erősebb és büszkébb leszel, mint voltál.
– Barátokra lelsz. Mert sportolni ritkán szoktak egyedül.
– Nagyobb biztonságban érzed magad. Fogod tudni, hogy a tested nem csak egy kupac hús és erek halmaza (a belsőségeidet inkább nem is részletezném), ami fáj és gyakran megbetegszik, hanem egy aktívan működő, rugalmas izomtömeg, mely téged szolgál minden helyzetben.
– Szebbnek, fiatalabbnak, rugalmasabbnak, biztosabbnak és határozottabbnak érzed majd magad.
Fáradt, de boldog
És végül, miután sportoltál és beszélgettél egy jót az ottani barátaiddal, fáradtan hazamész, vacsizol, teszel-veszel még egy kicsit, miközben alig várod a jól megérdemelt pihenést. És húzod a lóbőrt, fáradtan és boldogan, reggelig.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: