Sajnos, aki zizeg, az rosszul is alszik. Forrás sxc.hu |
Felnőttkori figyelemzavar és hiperaktivitás
Volt már róla szó (mégpedig ebben a bejegyzésben), hogy a koncentráció segíti az ellazulást, míg a szétszórtság akadályozza. Nézzük meg, hogy hogyan is hat pontosan az ADHD/ADD (vagyis a hiperaktivitással járó illetve a “sima” figyelemzavar) az alvásra.
Az ADHD/ADD-ben szenvedő gyerekek és felnőttek nagyon sokat szenvednek. A figyelemzavar tünetei nemcsak a környezet számára idegesítőek vagy zavaróak. Az ADD-s beteget is rettenetesen frusztrálják saját kurdarcai mind az emberi kapcsolataiban, mind a munkában/tanulásban.
Ki szereti őket?
Mivel az figyelemzavaros emberek nagyon rossz hallgatóságnak bizonyulnak (nehezen tudnak figyelni, ha beszélnek hozzájuk, nem bírják cérnával, míg bejezzük a mondókánkat), borzasztó impulzívak (hirtelen ötlettől vezérelve tesznek dolgokat vagy mondanak olyasmiket, amiket később megbánnak) és sokszor zsarnokoskodnak a többiek felett (ennek is gyakran a türelmetlenség az oka), emberi kapcsolataik rendre csődöt mondanak. Ezért senki sem akar barátkozni velük, állandó konfliktusba keverednek másokkal, a szerelmi életük meg kész tragédia, ha gyereket nevelnek, szülőként is kudarcot vallanak.
És akkor még ott a munka, ahol hibákat vétenek, a közlekedés, ahol balesetek érik őket és ott van a…
Szabadidő és pihenés
Mivel a hiperaktív vagy figyelemzavaros emberekben folyton egy belső motor van csúcsra járatva, az idegrendszerük gyakran túlterhelt. Túl sok impulzus éri őket a folytonos tevékenykedhetnékkel kívülről, és a kezelhetetlen érzelmeikkel belülről. Ezenkívül el kell viselniük a kapcsolati kudarcaikból eredő frusztrációt, a rossz teljesítményük és hirtelenségük miatt őket ért kritikákat, rossz pontokat, előléptetés és siker hiányát, a magányt és a tehetetlenséget. Sokszor értetlenül állnak saját bénaságukkal szemben. Gyakran teljesítménykényszerbe hajszolják magukat, hogy kompenzálják lúzerségüket és bebizonyítsák, hogy ők is érnek annyit, mint más. És tényleg értékes emberek, mert bizonyos területeken nagyon sikeresek, sőt kiemelkedő teljesítményt nyújtanak.
De hát ki tud ennyi kudarccal megspékelt hétköznapokkal jól aludni?
Pénzpara, határidőpara és depresszió
Sőt, sokan közülük teljesen feladják a reményt, hogy jó életük legyen. Rendkívül borús hangulatok lesznek úrrá rajtuk és szoronganak. Van egyszer a para a társas kapcsolatoktól, az ellenkező nemtől, a szerepléstől (mindentől, ahol beszélni és beszélgetni kell), és van a határidőpara, pénzpara (impulzívak és nem tudják beosztani a pénzt), a munkapara (a figyelmetlenség miatt hibáznak, unják a melót, nem menők a munkahelyen) és ki tudja, még milyen para van.
A szorongó ember márpedig nem alszik vagy rosszul alszik.
Ezért lényeges az ADHD/ADD-ben szenvedő embereknél megtanulni lazítani, kikapcsolni, stresszkezelési technikákat elsajátítani és szakszerű segítséget kérni, ha végképp nem boldogulnak a helyzetükkel.
Köszönöm, nagyon kedves vagy! Igazából már sokat dolgoztam magamon, autogén tréning kipipálva, önismereti tanfolyam, pszichológus.. ‘ súlyosan érintett gyerekem van, a másik kérdőjeles, a harmadik talán ok. Az empátiát megtanultam.. Most már csak -10 éve- leszázalékolt vagyok, és nincs pénzem további szakemberekhez. Bár valószínűleg nem ez az 1 bajom van, nem tudom. Még egyszer köszönöm!!
Erzsébet
Légy türelmes magaddal (tudom, hogy könnyű ezt mondani, de a türelem az egyetlen opció, amit ebben a helyzetben választhatunk). Nagyon jó stresszekezelési technikákat lehet már tanulni szerte az országban, pl. autogén tréning, relaxációs technikák, sportnak a jóga és a tai chi segít rögzíteni a figyelmet. Szakemberként róla nagyon jókat hallottam: http://www.zadoryrendelo.hu/szakemberek.html
Kitartás és türelem, van segítség!
Nagyon jó, hogy tudom, hogy ez az egyik bajom, de mit csináljak vele? Elegem van az egész nyomorult életemből..