Mi az, amitől tutibiztos, hogy nem fogsz tudni elaludni?

Van pár tippem:

1, fáj valamid
2, félsz (ide tartozik a szorongás, pánik, és az is, ha összefosod magad az ágy alá képzelt rémtől, meg ha a legutóbb megnézett thriller képeit pörgeted az agyadban)
3, haragszol
4, nem vagy álmos, csak azért  fekszel le, mert “idő van”
5, inkomfortos a fekhelyed, zavarnak a zajok, a fény (bár ezt vitatom, egy jó nagy kirándulás után akkora alvást csaptam a Santiago de Compostella melletti reptéren a padon, hogy ihaj!)

Kész. Slussz-pássz, a lista nem hosszabb és nem is rövidebb, úgyhogy ha nem tudsz aludni, szemezgesd ki, neked mi a bajod és nem érdemes tovább kutatni az okokat. Viszont ezt a 4-es listát alaposan járd ám körül!

Íme, a lista: ettől nem alszol

1, Ha fáj a derekad, hátad, térded, fogad, epéd stb., akkor gondoskodj arról, hogy ne fájjon. Ugyanis minden apró kis fájó porcika a testedben minden erejével azon van, hogy felhívja magára a figyelmedet (a fájdalom által), hogy valami nincs itt rendben, csinálj már valamit! Van olyan, hogy valami más spiráz fel, pl. pajzsmirigytúlműködés vagy cukorbetegség, ennek érdemes utánajárni, vagy tanulmányozd a következő pontokat.

2, Azt mondják, a stressz okozza legtöbb esetben az álmatlanságot. Minimum jól seggbe rúgnám az illetőt és követelném, hogy ugyan mondja már meg, mi is az a stressz? És ugye nem kívánja tőlem, hogy az állítólagos stresszmentes élet oltárán feláldozzam magam és elvonuljak egy idilli kolostorba remetének?
Ezért maradjunk a szorongásnál, az megfoghatóbb: gondjaid vannak és parázol. A para a legjobb alvásgyilkos, higgyetek nekem, én már csak tudom. A legjobb, amikor azon parázol, hogy nem tudsz majd elaludni és de szar lesz ez neked holnap, csipásan tántorogni napközben egyik kávétól a másikig.

3, Haragszol. Berágtál. Zabos vagy, de nagyon. Ha csak rágondolsz, felmegy az agyvized. Monológokat mondasz a fejedben, százszor, ezerszer végigpörgeted, mit mondott, mit csinált, jól megmondod neki a magadét újra és újra! Baj evvel csak az, hogy fejben csinálod. Sajna az a rossz hírem van, hogy amíg be vagy rágva, felejtsd el, hogy jókat tudsz aludni.

4, Na, hát ezen nincs is mit magyarázni. Csak azért, mert te 11-kor szoktál lefeküdni, még nem biztos, hogy minden egyes nap 11-kor is leszel álmos. Azt, hogy lefárasztottad magad és nincs már semmi jó a tévében, a szervezeted számára még nem ok arra, hogy el is aludj. Nagy különbség van fáradtság és álmosság közt! Emlékszel még életed legunalmasabb előadására? Hogy milyen volt az az érzés, amikor fele királyságod elcserélted volna azért, hogy 5 perce beszundizz kicsit? Tudod, mit jelent az a szó, hogy álomittas? Na, amikor ezt érzed, akkor kell lefeküdni!

5, Ezen azért van némi elgondolkodnivaló. Ha rossz az ágyad, azt biztosan fogod tudni. Mihelyt felmerül benned, hogy az ágyad túl puha, túl kemény, túl alacsony, túl magas, túl kicsi, túl nagy, túl közel van a horkolós öreganyádhoz, túl messze a gyerektől stb., ne habozz lépéseket tenni az ügyben (boltba menni, újat venni, bútorokat tologatni, családi kupaktanácsot tartani, pénzt kölcsönkérni stb.) Csak magadat szívatod, ha hónapokig halogatod. Miért ne aludj MOST egy jót?

Alvástippekért pedig katt ide: http://alvasguru.hu/mini-alvastrening/